На Светски дан астме, ево 8 јога асана за здравија плућа и боље дисање
5. мај је познат као Светски дан астме, који организује Глобална иницијатива за астму (ГИНА) у циљу побољшања свести код људи о респираторној болести и начинима борбе против ње.
#ВорлдАстхмаДаи слави се сваке године, од 1998?
- опште знање (@ БОРН4ВИН) 5. маја 2020
- 1. уторак у мају
Астма је дуготрајни хронични поремећај плућа који утиче на?
- Плућа
Симптоми астме:
- хрипање
- дах
- Кашљање
- Бол у грудима
Тема Светског дана астме 2020?
- ' #ЕноугхАстхмаДеатх ' пиц.твиттер.цом/б4Зј6ДлспЕ
Ступили смо у контакт са великим мајстором Акшаром, који потиче из Маха Хималаје , и међународно је признати духовни јогијски мајстор који је радио са неким од највећих имена међународног крикета, укључујући Сунила Гаваскара и Аустралца Маттхев Хаидена.
Погледајте ову објаву на Инстаграму Пост који дели (@аксхариога)
Помогао нам је да разумемо какојога може помоћи пацијентима са астмом, посебно када је респираторна пандемија у обликуЦОВИД-19 је завладао светом.
Изводи из интервјуа:
Шта пацијенти са астмом требају знати о ЦОВИД-19?
Погледајте ову објаву на Инстаграму Пост који дели (@аксхариога)
„Друштвено дистанцирање је веома важно, а ово је посебно важно за оне који имају астму да стриктно поштују правила самоизолације. Како ЦОВИД -19 прво напада респираторни систем, задржавање заштите у затвореном је од највеће важности.
Такође је витално остати хидриран пијући пуно воде и остати физички активан. '
Како јога и ајурведа могу помоћи у лечењу астме?
Погледајте ову објаву на Инстаграму Пост који дели (@аксхариога)
'Традиционални и домаћи рецепти и ајурведске чорбе од бибера, кардамома, тулси итд. може бити врло корисно и умирујуће за лечење симптома и стања астме.
'Избегавајте масну храну и заиста добро жвакајте храну. Јога вам може помоћи асане , пранајама и медитација. '
Које су главне предности јоге и ајурведе за оне који пате од астме?
Погледајте ову објаву на Инстаграму Пост који дели (@аксхариога)
'Ако патите од астме или сличних респираторних поремећаја, можете вежбати јогу асане , и пранајама технике. Јога уклања стрес и побољшава ефикасност плућа и чини их јачима.
Можете повећати количину кисеоника који удишете и избацити више угљен-диоксида из плућа. '
Ево 8 јога асане да можете вежбати за здравија плућа и чак контролисати астму:
1. Вајрасана - Поза грома
© Велики мајстор Акшар
Формирање држања тела
· Започните тако што ћете стајати усправно са рукама уз бокове тела.
· Нагните се напред и полако спустите колена на струњачу.
· Ставите карлицу на пете и усмерите прсте према споља.
· Овде би вам бутине требале да притискају мишиће телета.
· Држите пете мало одвојене једна од друге.
· Ставите дланове на колена окренута према горе.
· Исправите леђа и гледајте напред.
· Држи ово асана за неко време.
два. Пасцхимоттанасана - Седећи напред
© Велики мајстор Акшар
Формирање држања тела
· Почни са Дандасана.
· Уверите се да су вам колена благо савијена док су ноге испружене напред.
· Испружите руке према горе и држите кичму усправно.
· Издахните и испразните стомак од ваздуха.
· Са издахом савијте се у куку и ставите горњи део тела на доњи део тела.
· Спустите руке и ухватите прсте за велике ножне прсте.
· Покушајте да додирнете колена носем.
· Држите став 10 секунди.
3 Устрасана - Цамел Посе
© Велики мајстор Акшар
Формирање држања тела
· Клекните на јога простирку и ставите руке на бокове.
· Истовремено, савијте леђа и превуците дланове преко стопала док руке не буду исправљене.
· Не напрежите и не савијајте врат, већ га држите у неутралном положају.
· Останите у овом положају неколико удаха.
· Издахните и полако се вратите у почетну позу.
· Повуците руке и вратите их куковима док се исправљате.
Четири. Ардха матсиендрасана - Пола рибе
© Велики мајстор Акшар
Формирање држања тела:
· Почните у Дандасана.
· Преклопите леву ногу и ставите леву ногу на земљу преко десног колена.
· Савијте десну ногу и преклопите је тако да се одмара на земљи десном петом близу леве карлице.
· Пренесите десну руку преко леве ноге и ухватите палац леве ноге.
· Док издишете, заокрените труп тела што је више могуће окрећући врат тако да поглед буде преко левог рамена и обухватите струк левом руком дланом према споља.
· Наставите да одржавате асану, дишући нормално.
· У овом положају долази до снажног увијања на кичми и стомаку.
· Десна рука је притиснута на лево колено што доводи до повећаног увијања на телу.
· Груди су отворене, а кичма усправна.
· Једна страна стомака је стиснута, а друга страна је истегнута.
· Десна нога и колено остају на поду.
· Лево колено треба да буде близу десног пазуха.
5. Дханурасана - Позови лук
© Велики мајстор Акшар
Формирање држања тела:
· Почните тако што ћете лежати на стомаку.
· Савијте колена и длановима придржите зглобове.
· Имајте снажан стисак.
· Подигните ноге и руке што више можете.
· Подигните поглед и задржите став неко време.
6. Цхакрасана - Поза точка
© Велики мајстор Акшар
могу ли да оперем врећу за спавање
Формирање држања тела
· Лези на леђа.
· Склопите ноге на коленима и уверите се да су стопала чврсто постављена на под.
· Савијте руке у лактовима длановима окренутим ка небу.
· Ротирајте руке у раменима и дланове положите на под са обе стране поред главе.
· Удахните, притисните дланове и ноге и подигните цело тело да бисте направили лук.
· Опустите врат и дозволите да глава нежно заостане.
7. Цхандра Бхеди Пранаиама
© Велики мајстор Акшар
У пранајама технике, Цхандра Бхеди Пранаиама - лева ноздрва се користи за удисање, а десна ноздрва за издах. Цхандра Бедхи пранајама покреће читав Ида Нади или лунарни канал.
8. Суриа Бхеди Пранаиама
© Велики мајстор Акшар
Суриа Бхеди Пранаиама повећава проток жучи и смањује слуз и гасове.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар