Супер изазовни план тренинга и дијете Џејсона Статхема је застрашујући, али није немогућ за поштовање
Ако у Холивуду постоји један момак који се чини без напора цоол, мора битиЈасон Статхам. Он је мега звезда, његови филмови никад не разочарају што се тиче акције и сви вратоломије које ради, углавном у оделу, у најмању руку су онострани.
Још један разлог зашто глумац Транспортера слава је позната по његовом апсолутно исецканом стасу. Потпуно симетрично, без трунке масти на трупу како би се трбушни мишићи могли сакрити иза њега и естетика супермодела.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Још импресивнија је чињеница да је Статхам успевао да одржи форму годинама, ако не и деценијама, а одбио је чак и да стари.
Ступили смо у контакт са оснивачем БокФита Рахул-ом Каул-ом како бисмо разложили шта је потребно да би телесна грађа попут глумца добила све потребне информације за то.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Изјава о одрицању одговорности: БокФит не тренира Јасона, међутим ово је део БокФит-овог програма Боди Стар Боди.
Дијета Јасона Статхама:
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Да бисте изградили и одржавали стас попут Јасон Статхама, потребно је јести у праву 90% времена и направити паузу баш као и он.
Тхе Брзи и жестоки франшизна глумачка дијета састоји се од орашастих плодова, рибе, пасуља, пилетине са малим фокусом на калоријама и много више фокусирања на оно што уносите у своје тело.
Доручак:
Овсена каша са воћем заједно са 3 кувана јаја
Снацк пре тренинга:
Грицкалице са високим садржајем протеина попут ораха или путера од кикирикија
Снацк након тренинга:
најбољи укуси за критику о храни за преживљавање
Протеински шејк водом
Поподневна ужина:
Смеђи пиринач са поврћем уз пасуљ
Вечера:
Пилетина са салатама. Потребно је да дан завршите оброцима са високим садржајем протеина.
Тренинг Џејсона Статхема:
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Јасон Статхам је атлетске грађе што га чини мишићавим, али истовремено окретним и може се заиста добро кретати. Има добро грађена леђа, прса и рамена захваљујући својој рутини калистенике.
Да бисте постигли ову врсту телесне грађе, потребно је поприлично мало калистенике да бисте добили онај снажни атлетски горњи део тела и убацили кардио у облику трчања / веслања / бокса у сенци како бисте одржали телесну масноћу ниском и покрете одржали покретнима.
Дневно мудра рутина:
Први дан вежбања:
Загревање: прескакање и / или бокс у сенци: 20 минута
5 × 20 чучњева у телесној тежини
5 × 10 падова (телесна тежина)
5 × 10 извлачења са широким рукохватом
5 × 25 склекова
Абс Финисхер
3к 30 дробљења
3к30 седишта
Подизање ногу 3к20
Дан вежбања други
Загревање: Трчање 10-20 минута
5 × 20 чучњева у телесној тежини
5 × 10 падова (телесна тежина)
5 × 10 увлачења са широким грипом
5 × 20 склекова
мушкарци са косом соли и бибера
Абс Финисхер
3к 30 дробљења
3к30 седишта
Подизање ногу 3к20
Трећи дан трећи
Активни опоравак: Останите активни током тог времена
Тренирање, четврти дан
Загревање: Веслање или трчање 10-20 минута
Кардио кола (укупно 3 рунде):
Једна рунда је:
100 ужади
10 извлачења
100 ужади
20 склекова
100 ужади за скакање
30 чучњева
Абс Финисхер
50 дробљења
30 усправних седишта
20 Подизања ногу
20 пулса Супермана
Тренинг пети дан
Загревање: трчање или бокс у сенци 10 минута
5 × 20 чучњева у телесној тежини
5 × 10 падова (телесна тежина)
5 × 10 увлачења са широким грипом
5 × 20 склекова
Кардио финишер: трчање 800 м
Тренинг шести дан
Трчање на 5км за Тиме
Седми дан вежбања:
Дан одмора - Потпуни опоравак
О Телу филмске звезде - Пројекат Боди Мовие Боди је где БокФит тренира одабране појединце како би стекли стас својих омиљених филмских звезда. То је комплетан програм од 360 ° у којем тим БокФит преузима све аспекте њихове кондиције. И. Е. Начин спавања, снага, исхрана, укључујући обезбеђивање да једу праве ствари у право време, ниво свакодневне активности итд.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
