Роцк користи ланце у својим тренинзима, а ево и како их можете користити
Ако пратите Тхе Роцк на ИГ, онда морате знати да он из своје теретане објављује више животних лекција него било где другде. Ту се изградио за успех и сваку сеансу у вежбаоницама сматра послом полирања. Према крупном човеку, гвожђе никада не дозвољава да се његова гужва отупи. Гвожђе га одржава оштрим. Једна од његових омиљених справа за тренирање су „ланци теретане“ или како се називају „везе“. Често је виђен како разбија ланце за своје тренинге и користи их тачно онако како би требало. Ако желите да се окушате у ланцима, читајте даље.
Објашњење љуске ораха како функционишу ланци у вежби
1) Док подижете летву, ланци карика повећавају отпор док се један по један подижу с пода.
два) У фази спуштања растерећују се један по један.
3) За разлику од отпорне полуге, ланци не агресивно повлаче полугу. На овај начин можете контролисати спуст.
4) Побољшаће вашу експлозивну способност на разним лифтовима и вежбама.
3 вежбе које можете најбоље млечити Благодати ланаца
1) Бенцх Пресс
Класична клупа може да се ојача закачењем ланаца на два краја шипке. Карике ланца ће повећати тежину шипке док се једна по једна подижу са пода. То се може назвати линеарним повећањем тежине и помоћи ће вам да побољшате брзину закључавања док стојите без ланаца.
2) Чучањ
Опет, ланци раде готово на исти начин као и на бенч пресама. Ако сте тежак у чучњу и желите побољшати своје ланце „потисне експлозивности“ могу вам добро доћи. Чак и за редовне (али правилне) сквотере, ово није нешто што се не сме изоставити.
3) падови
Обично је досадно висити тег о струку док 'потапате'. Чињеница да ланац можете омотати око врата чини га алатком без проблема. Да, мало ће те болети врат, дођавола, усисај га љутиче!
Суштина
Ланци нису Божји дар. Било која опрема за дизање једнако је добра као и начин на који је користите. Не користите ланце само зато што их користи Тхе Роцк. Тренира од пре вашег рођења. Прво исправите образац, научите се прогресивном преоптерећењу, а затим користите „додатак“ попут ланаца (или трака).
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
