4 разлога зашто је снажна и функционална гуза неопходна за мушкарце
Позе у задњици се у последње време често користе као клик мамац за скоро све теме повезане са фитнесом. На Интернету се продају шејк плени и обликовачи плена, који се нажалост продају попут врућих колача.
Иако су шејкови и обликовачи превара, стварање добре задњице није. Стражњица или мишићи глутеуса су вам важни, а постоје добробити повезане са добро развијеним глутеусима.
Ево главних 4 разлога због којих бисте требали чешће размислити о тренингу глутеуса:
1. Они су естетска
Не говорим о сликама и позама које имају неке жене Инстаграм модели пошта. То би могла бити додатна корист, да. Али ако је ваш циљ да развијете стас естетског изгледа, глутеуси се истичу. Дају поглед са стране или са леђа због чега изгледате мишићавије.
Имати добро развијене глутеусе такође је критеријум за оцењивање бодибуилдинга и телесне грађе ових дана.
2. Побољшавају ваше лифтове и перформансе
Ако вам је циљ да развијете снагу и имате импресивне бројеве у чучњу и мртвом дизању, јаки глутеус су често главни покретачи силе овде. Уз то, сваки спорт који захтева да у кратком временском периоду генеришете пуно снаге, чешће ће захтевати пуцање из глутеуса.
Шта бисте желели да имате у то време? Водени пиштољ или прави пиштољ? Такође можете видети да најбољи светски спринтери имају најбоље развијене глутеусе. Узми траг.
3. Смањује ризик од повреда
Када чучните или дижете мртво дизање, мања грешка може вас месецима држати повређеним и ван терена. Повреде у чучњу чешће настају услед удубљења колена, а повреде мртвог дизања обично настају због заокруживања доњег дела леђа. Глутеуси омогућавају отмицу кука и спољну ротацију, што озбиљно смањује појаву валгуса колена или заокруживање доњег дела леђа.
Што је ваш јачи глутеуси јесу, што ће бити ефикаснији у обављању ових функција.
4. Побољшава ваше држање тела
Многи људи, због заузетог живота и неактивности, пате од проблема са доњим делом леђа. Често имају клонулост када седе и болови у доњем делу леђа су чести као и прехлада због истих. Развијени и јаки глутеуси омогућавају вам да одржите добро држање тела поравнавајући доњи део леђа. То не прелази директно на боље здравље доњег дела леђа, јер многи људи пате од здравствених проблема доњег дела леђа, једноставно због прекомерне тежине или глупости у теретани.
Али јачи глутеус корелира са мањим шансама за повреду доњег дела леђа или бол.
Дакле, да, ако вам се нека од горе поменутих ствари попут боље естетике, бољег држања тела, мање шансе за повреду, повећаних спортских перформанси, бољег здравља доњег дела леђа или квалитета живота чини пожељним, онда бисте требали да укључите неки директни тренинг за глутеус и развијете ови мишићи.
Ево камене зграде која му стоји иза -
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуПост који дели камен (@тхероцк) 9. маја 2017. у 21:31 ПДТ
Аутор био :
Пратик Тхаккар је онлајн тренер фитнеса који се сматра неким ко ће вам олакшати разумевање процеса стављањем ствари у прави контекст и давањем научно заснованих препорука. У слободно време Пратик воли да чита о психологији или да игра на својој ПлаиСтатион-у. За ваша питања у вези са фитнесом и упите за тренирање можете га добити на тхепратиктхаккар@гмаил.цом
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
