Ова најава јавног сервиса намењена је људима који кажу да једете банане и дебљате
Не једите банане, угојићете се. Ох, не једете банане на дијети са смањењем масноће. Ретко је наићи на такав савет. И, наравно, потичу од људи који уопште не знају апсолутно ништа о губитку масти. Тренери у теретани Деси и браћа из теретане првенствено су ти који избацују ове дезинформације. Захваљујући лошим саветима, прошло је време када су људи конзумирали воће и поврће као део здраве исхране. Неке платформе за мрежни тренинг заправо су почеле да гурају људе да избацују воће из својих дијета за мршављење. Али да ли вам једе банане заиста дебљање? Копајмо и сазнајмо.
Нутриционистички садржај банане
карта пацифичког гребена тахо
Банане су високо калорично воће. Са 100 грама добијате око 90 калорија. То га чини изузетно храном за дебљање. Али, имајте на уму, то не значи да је то лош избор хране. Банане садрже витамине попут Б6, Ц и А. Такође је богата минералима попут магнезијума, бакра и мангана. Влакна и антиоксиданти су дана када су банане у питању.
Калорије из банана нису празне!
Неки тврде да ће банана, будући да има око 100 калорија и да је храна са високим ГИ (гликемијским индексом), допринети дебљању. Па, пре свега, они нису храна са високим ГИ. ГИ резултат банана износи око 50. Дакле, они се могу класификовати или као храна са ниским или средњим гликемијским индексом, у зависности од њихове зрелости. Друго, чак и ако дају око стотину калорија, те калорије нису празне калорије, као у случају пића на бази шећера. Тело шећер из воћа различито пробавља у поређењу са прерађеним шећером. Ако посматрате, када једете банану, то вам даје осећај ситости. То је зато што калорије долазе из природних угљених хидрата, а не из прерађених. Прерађени угљени хидрати вас никада неће дуго сити.
До повећања телесне тежине долази због „укупних додатних калорија“, јер се не једе одређена храна
Банана или било које друго воће, по том питању, никада не може само по себи допринети дебљању. То се никада не дешава због одређене врсте хране. Прираст масти доприноси калоријама које потичу од свега што поједете у дану. Не од проклете банане! Ако конзумирате више хране која садржи прерађене угљене хидрате и шећере, дужни сте да се угојите, без обзира на то што једете банане или не. Банана вам даје око 100 калорија, што није ни 10% од укупних калорија човека са потребним уносом од 2000 калорија. Дакле, калорије које поједете неколико банана тешко могу да улегну.
Завршна реч
Ако правилно планирате своју исхрану, лако можете јести банану или било које друго воће као део свакодневне дијете. Уравнотежена исхрана је практичнији и здравији начин мршављења. Тело прати унесене калорије насупрот калоријама за које функционише. Ако одржавате дијету са калоријским дефицитом, а максималне калорије долазе из сложених угљених хидрата, изгубићете тежину. Дакле, само напријед и ЈЕДИТЕ ВОЋЕ, САДА!
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и стручњак за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
особа која шапуће некоме на увоПостави коментар
