Ево како је професор који је ЈЕДИО нездраву храну САМО 10 недеља изгубио 12 килограма
Шта ако сте већину својих оброка јели колаче, Ореос, слатке житарице и Доритос? Најчешћи одговор на то био би рекавши да ћете постати гојазни и повећати се у величини. Неки тренери или необразовани гуруи рећи ће да ће вам ово узроковати рак. То је зато што имају академију која форсира курсеве спортске исхране који подучавају псеудознаност и помодне дијете под маском „науке“ и кажу да се ствари попут калорија не рачунају.
Али озбиљно, шта би се догодило да већину времена једете нездраву храну?
То је оно што је професор људске исхране са Универзитета у Канзасу радио 10 недеља да докаже поенту.
Поента коју је доказао: Калорије се броје
Професор Марк Хауб звани професор Твинкиес почео је јести дијету која је осигуравала да дневно једе мање од 1800 калорија. За особу његове тежине било би му потребно око 2600 калорија дневно да би одржао тежину. Ово га је ефикасно довело у калоријски дефицит. Две трећине његових калорија долазило је за апсолутно нездраву храну и слатке ствари као што су Твинкиес (марка колача), Ореос, Доритос и разне слатке житарице. Уз то, јео је неколико зелених поврћа, протеински шејк и мултивитамине дневно.
Резултати:
1. Изгубио је 27 килограма телесне тежине за 10 недеља.
2. Телесна масноћа му је пала са 33,4 на 24,6 процента.
3. БМИ му је пао са 28,8 на 24,9.
4. Његов профил холестерола се побољшао.
5. Његов ХДЛ или „добар холестерол“ повећао се за 20 процената, ЛДЛ или „лоши холестерол“ смањио се за 20 процената, а триглицериди су опали за 39 процената.
Калорије
Главна ствар коју је осигурао у својој исхрани је да стално једе мање калорија од онога што његово тело сагорева у дану. То не значи да од овог тренутка требате ићи на дијету без хране. Није здраво и ако гледате на дугорочно стварање навика или побољшане спортске перформансе, овај стил прехране је далеко од идеалног.
Ипак, то доказује поенту, тачку која је основа како функционишу различите дијете. Различите дијете дају резултате стављајући вас у калоријски дефицит. Тада се одлучите за ниско-угљене хидрате, високо-угљене хидрате, немасне, масне, то је потпуно на вама. Не морате ићи у лов на посебну дијету за губитак масти. Почните да доносите одлуке којих се можете држати и смањите унос калорија.
Ево чланка који сам написао о томе како смршати, а не ум: хттпс://ввв.менскп.цом/хеалтх/нутритион/40518-вант-то-кееп-иоур-санити- вхиле-диетинг-гиве-тхис -а-три.хтмл. Само ношење мајица на којима пише „Тренирам вам тренера“ или убризгавање стероида не чине вас суштински одличним у разумевању научне литературе или у овом питању, разумевању самих основа исхране.
Ох, и да, калорије се рачунају.
Аутор био :
Пратик Тхаккар је онлајн фитнес тренер који се сматра неким ко ће вам олакшати разумевање процеса стављањем ствари у прави контекст и давањем научно заснованих препорука. У слободно време Пратик воли да чита о психологији или да игра на својој ПлаиСтатион-у. До њега се може доћи тхепратиктхаккар@гмаил.цом за ваша питања у вези са фитнесом и упите за тренирање.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
