Ево зашто је креатин монохидрат најбољи облик креатина
Током последњих неколико година, креатин је стекао велику популарност међу спортистима и љубитељима фитнеса.
Овим скоком популарности, произвођачи суплемената такође су почели да нуде различите облике креатина. Они тврде да се ови други облици користе другачије, а неки чак тврде да су чак и ефикаснији од редовног креатин монохидрата.
У овом чланку ћу вам рећи зашто традиционални креатин монохидрат и даље остаје најбољи избор у поређењу са другим опцијама доступним на тржишту.
Остале могућности у којима је креатин доступан данас су следеће: -
Креатин етил естер
Течни креатин
пилећи ражњићи на жару са поврћем
Креатин хидрохлорид
Креатин магнезијум хелат
Сада, да видимо зашто креатин монохидрат и даље победјује остале конкуренте?
1. Доступни бољи подаци о истраживањима од осталих - До данас је спроведено најмање стотина студија о ефикасности креатина.
Занимљиво је знати да их је око 90 процената спроведено само на монохидратима. Само је неколицина студија спроведена на другим облицима креатина, од којих је само неколико на људима.
Стога неће бити погрешно рећи да коначни докази о ефикасности креатина нису доступни ни за један други облик, осим за монохидрат.
колико дуго дехидрирати воћну кожу
2. Монохидратни облик је ефикаснији од осталих - Креатин монохидрат се показао ефикасним у повећању снаге, снаге, мишићне масе и укупних перформанси вежбања код спортиста и тренираних појединаца.
Када се упореди креатин монохидрат у праху са течним и другим облицима, резултати нису били слични. У студији коју је спровело Министарство за здравље, људске перформансе и рекреацију САД утврђено је да се креатин монохидрат боље апсорбује и делује ефикасније од етил естра и других течних облика креатина.
У другој студији коју је спровео Центар за науку о спорту и вежбању са Новог Зеланда, група бициклиста који су конзумирали креатин монохидрат у прашкастом облику успела је да повећа своје перформансе за десет одсто, а група која конзумира течни креатин није променила своје перформансе нивоа.
није заљубљен у девојку
3. Боља доступност - Креатин монохидрат је лако доступан у поређењу са другим облицима креатина на тржишту. Готово свака компанија која производи додатке га производи, а можете га лако пронаћи у било којој продавници случајних додатака и у продавницама на мрежи.
С друге стране, постоји само неколико произвођача који производе креатин хидрохлорид или течни креатин. Због ограничене потражње, произвођачи и дистрибутери имају ограничену понуду са собом. У ствари, ово је један од разлога што хидрохлорид и друге облике креатина налазите као мешавину са разним брендовима пре тренинга. Додају се профилу састојака како би производ звучао боље од осталих.
4. Исплативо - Креатин монохидрат је један од најјефтинијих додатака доступан на тржишту. Цена по порцији је најнижа у поређењу са било којим другим додатком, као и било којим другим обликом креатина. Будући да други облици креатина имају мању потражњу, њихова понуда је мања и отуда је већа цена од монохидрата.
Ануј Тиаги, аутор овог чланка, је сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Сада мрежни здравствени тренер, по образовању је и овлашћени рачуновођа. Можете се повезати с њим путем Инстаграма на: - хттпс://ввв.инстаграм.цом/сикпацктумми_ануј/
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
