5 основних додатака за добијање витких мишића и зашто их морате користити
Укључујете начин звери у теретани? Добро. Трудите се да једете чисто? Још бољи. Свакако, можете спаковати мишиће ако се правилно храните и подижете удесно, али кривите то за основну индијску дијету, тешко је максимизирати раст мишића без одговарајуће суплементације. Ако религиозно следите своју рутину вежбања и уложите тај напоран посао, ових 5 суплемената за добијање витке масе ће катализовати ваше напоре да се дигнете. Имајте на уму да су ово „додаци“, а НЕ „стероиди“ или масни добитници. Они ће вам „помоћи у расту мишића“ у комбинацији са правим тренинзима и режимима дијете.
1. Протеини сурутке
Атлетски и бодибилдинг свет заклиње се млечним протеинима. Сирутка је заправо нуспроизвод производње сира и налази се на врху листе додатака свима који су у фитнесу.
Зашто га користити: Сирутка је веома битна за добијање мишића, јер је богата БЦАА-ом који покреће синтезу протеина у мишићима. Такође се брзо свари и садржи пептиде који потискују проток крви у мишиће.
2. Креатин
Креатин се првенствено састоји од три аминокиселине: аргинина, глицина и метионина. Да буде кратак, укључен је у снабдевање енергијом за мишићно стезање.
Зашто га користити: Разне студије су доказале да креатин драматично повећава снагу. Оно што чини је то што мишиће снабдева тренутном енергијом која вам помаже да направите више понављања са задатом тежином. Ово помаже у драстичном расту мишића.
3. БЦАА (разгранате ланчане аминокиселине)
БЦАА су у основи три аминокиселине, наиме леуцин, изолеуцин и валин.
Зашто га користити: Све горе наведене три аминокиселине су веома битне за опоравак мишића од хабања. Нажалост, наше тело не производи ниједну од њих. Леуцин је, рецимо, најважнији од ова три.
4. Бета-аланин
Звезда у успону индустрије спортских перформанси, Б-Аланине је такође познат по заштићеном имену ЦароСин.
Зашто га користити: Беталанин се меша са другим амино амино званим хистидином да би се добио карнозин. Карнозин је „тхе“ амино који повећава способност мишићних влакана да се са већом силом скупљају, а да се не уморе или уморе. Беталанин изузетно повећава радну способност током ХИИТ тренинга.
5. Л- глутамин
Класика међу билдерима, Глута, како је позната, има у обиљу у људском телу.
Зашто га користити: Глута је позната по повећању нивоа леуцина у мишићним влакнима што додатно појачава опоравак мишића. Ако имате понављане грчеве или бол у мишићима, Глута ће највероватније решити ваш проблем. Такође, истраживање је доказало да глута може појачати губитак килограма повећавајући количину сагорених масти пре и после тренинга.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
