Сексуално Здравље

Ево одговора на питање утиче ли мастурбација на добитак мишића и ниво тестостерона

Затвориш врата спаваће собе. Укључујући рачунар, прегледач отварате у режиму без архивирања, као и увек. Укуцате речи и кликнете на Претражи, надајући се да ћете добити олакшање. Али данас вас чак и Гоогле изневерава.

Још увек не знате са сигурношћу да ли ће вам мастурбација ограничити добитак мишића!

Ово питање постаје још пресудније у данашње време због закључавања. Сви смо забринути да ћемо без теретане на крају изгубити све ове тешко стечене мишиће. Али шта ако наша омиљена забава приликом закључавања такође нанесе штету вашим добицима? Помисао је једноставно неподношљива. Да ли треба да усвојимо строгу политику „Руке ван наше смећа“ ако не желимо да изгубимо мишиће?

путем ГИПХИ-а

Па, не тражите даље јер се ваша претрага овде завршава! На крају овог чланка вероватно ћете имати коначан одговор на један од њих НАЈВИШЕ важна питања у животу момка.

Наука о опадању

Почнимо од почетка. Опште је уверење (читај: Бро Сциенце) да фаппинг узрокује смањење нивоа тестостерона. Али зашто би то требао представљати проблем?

Тестостерон игра изузетно важну улогу у помагању у изградњи мишићне масе након ’подстицајног’ тренинга. Што су нивои тестостерона већи, то је бољи ваш потенцијал за добијање мишића. Човек са нивоом тестостерона од 1000 нг / дл једноставно треба да погледа гомилу тежина и зачас ће набацити тоне мишићне масе. С друге стране, узмите човека са нивоом Т око 200 нг / дл и мораће да ради све више и више, из дана у дан, пре него што примети и најмањи пораст мишићне масе.

која је најкалоричнија густа храна

путем ГИПХИ-а

Забава чињеница: Мушкарци имају природно виши ниво Т од жена, због чега лакше стављају мишиће у поређењу са женама. Такође, жене су реактивније на чак и мали пораст тестостерона у поређењу са мушкарцима.

Враћајући се на ваше питање:

Да ли мастурбација заправо утиче на добитак мишића?

шатор или висећа мрежа за руксак

Бројне су студије спроведене у нади да ће се наћи коначан одговор управо на ово питање.

У једној студији испитаници су морали да се уздрже од гадног понашања током 7 дана. Срећом, ова жртва није била узалуд јер су у ствари приметили благи пораст нивоа тестостерона.

Друга студија је радила исту ствар, али током 3 недеље! Тачно, мушкарцима је речено да се не додирују 3 недеље узастопно. Колико год тешко било, успели су да се придржавају упутстава која су им дата. Чак и овде су испитаници приметили благи пораст нивоа тестостерона. На крају трајања, у обе студије, мушкарци су се ‘пустили’ и видели како им се ниво тестостерона спушта на испод нормале око 20 минута, након чега се вратио на почетно стање.

путем ГИПХИ-а

Ево шта се догодило Када коначно постигнете ослобађање, ниво допамина опада, ниво пролактина бележи скок, пулс расте и ниво тестостерона на кратко пада.

Ако је то звучало превише научно, дозволите ми да то рашчланим лаички речено:

• Допамин је хормон који је одговоран за емоције попут задовољства и

бол. Допамин ограничава производњу пролактина. Када ниво допамина опадне, ниво пролактина расте.

• Пролактин омета лучење тестостерона. Дакле, када ниво пролактина порасте, тестостерон нивои падају.

Савет за вежбање: Ако вежбате одмах након практичног рада, пулс ће вам порасти у поређењу са вежбањем пре него што испразните терет.

путем ГИПХИ-а

које је најјаче алкохолно пиће

Колико су ове информације релевантне из перспективе бодибилдинга?

Мастурбација сама по себи не утиче на перформансе. Пораст или пад нивоа тестостерона откривени су само непосредно пре и након што су мушкарци завршили подригивање црва. Ове промене су толико занемариве да неће имати апсолутно никакав директан утицај на ваше перформансе вежбања. Чак су и ове промене биле привремене. Укупни ниво тестостерона остаје исти.

Гледати на мастурбацију као на једини који доприноси ниским нивоима Т као да вам недостаје дрво за дрвеће. Већина мушкараца који имају нижи ниво тестостерона не мора престати да млати мајмуна. Они само требају да промене друге аспекте свог начина живота.

путем ГИПХИ-а

Фактори животног стила који заправо утичу на ниво тестостерона:

· Нивои активности: Било који облик вежбања (најбољи је тренинг са отпором, укључујући тренинг са телесном тежином) показао је да повећава ниво тестостерона у поређењу са седентарним начином живота.

· Недостаци : Недостатак Цинк, магнезијум, витамин Д, холестерол, засићене масти изазива пад производње тестостерона.

· Прекомерно једење : Када једете у а велики дефицит током дужег временског периода, ваше тело ће угасити или барем успорити већину небитних механизама тела, производња тестостерона је један од њих.

· Обилно пијење и пушење: Као да вам треба још један разлог за престанак, показало се да алкохол и дуван негативно утичу на тестостерон и ваше перформансе у врећи.

· Гојазност: Што су вам ширина струка, вероватно ће бити нижи нивои Т.

· Лош сан : Када прескочите или лишите себе спавај, осетљивост на инсулин опада, ниво кортизола расте, а ниво тестостерона пада. Све у свему, нивои катаболичких хормона у телу расту, док нивои анаболичких хормона падају - што није добар знак.

разлози због којих је дц бољи од чуда

путем ГИПХИ-а

Дакле, само напред и уживајте у свом времену „ја“ колико год желите. То неће утицати на ваш напредак у напорима за бодибилдинг. Само се побрините да се не препустите самољубљу до те мере да сте преуморни да устанете из кревета и заправо вежбате или вас то превише исцрпи да бисте вежбали најбоље што можете.

АУТОР БИО:

Нацхикетх Схетти је тренер са Фиттр , Највећа индијска платформа за фитнес на мрежи. Адвокат по обуци, спустио је црни капут како би наставио своју страст према кондицији. До данас је помогао скоро 800 људи да пређу са флаба на фаб.