5 начина за природно повећање нивоа тестостерона, за телесније тело и здравији сексуални живот
Као и сваки други хормон у људском телу, одржавање уравнотеженог нивоа тестостерона је изузетно важно.
Тестостерон је познатији као мушки полни хормон, међутим, у малим количинама се такође налази у женским телима. Хормон је одговоран за већину физичких промена кроз које мушкарци пролазе након пубертета.
Дубљи глас, раст косе, раст мишића и наравно ваш сексуални нагон су директно повезани са овим хормоном.
Што су нивои тестостерона здравији, то ће ваше физичко здравље бити боље. Ево како можете природно повећати ниво тестостерона!
зашто су сатови тако скупи
1. Добијте пуно сунца / витамина Д.
Витамин Д има много предности, али нажалост, нема много природно богатих извора. Схватамо да довољно сунца можда није на листи обавеза већине људи, посебно ове године. Али такође морате знати да су калцијум и витамин Д изузетно важни за одржавање оптималног нивоа тестостерона у вашем телу. Ако не можете добити довољно сунца, увек се можете одлучити за додатке витамина Д.
© иСтоцк
2. Смањите ниво стреса
Можда сте приметили пад сексуалног нагона током стресних времена. То се дешава јер стрес повећава ниво кортизола (хормона стреса) у вашем крвотоку. Ово може повећати унос хране и телесних масти, што заузврат утиче на ниво тестостерона. И не само то, стрес вам чак може пореметити крвни притисак и здравље срца.
© иСтоцк
3. Узмите витаминске и минералне додатке
Угљени хидрати, протеини и масти су неопходни за физичко здравље. Међутим, када је хормонско здравље у питању, унос праве количине витамина и минерала је изузетно важан. Већина нас на крају не добије праве количине витамина и минерала. Стога је узимање додатака заправо одличан начин за изравнавање недостатка.
Већ знамо да вам витамин Д може помоћи да повећате ниво тестостерона. Остали минерали попут магнезијума, цинка и креатина такође су доказани као поуздани појачивачи тестостерона.
© иСтоцк
4. Избегавајте супстанце зависности попут алкохола и дрога
Опште је познато да алкохол и дрога узрокују дуготрајна оштећења ћелија и хормоналне поремећаје, укључујући смањени ниво тестостерона. Злоупотреба дрога и алкохола не само да ће пореметити ваше радосне хормоне, већ и утичу на опште репродуктивно здравље, посебно код мушкараца . Можда већ знате да зависност од алкохола такође може проузроковати еректилну дисфункцију.
© иСтоцк
5. Управљање тежином и редовно вежбање
Повећани ниво масти у вашем телу је нездрав из многих разлога. Међутим, студије сугеришу да то такође доводи до значајног смањења нивоа тестостерона. Ово се може показати као летаргија и спора метаболизам. Срећом, смањено масноће и редовно вежбање могу вам лако помоћи да вратите ниво тестостерона натраг.
© иСтоцкДоња граница
Тестостерон је један од најважнијих хормона за функције мушког тела. Оптимални ниво тестостерона је различит за различита тела, зато обавезно потражите стручни савет о томе колико је тестостерон здрав за ваше тело.
Придржавајте се ових савета и ваш сексуални нагон ће се зачас вратити на прави пут!
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
