Брад Питт тајне вежбања
Као мушкарци, приморани смо да имамо моћну физику.
Брад Питт
Потребно је већини момака године да схвате стас који су замислили док су се пријављивали за чланство у теретани.
Требао је само Брад Питт месеци да постане Тилер Дурден за 'Фигхт Цлуб'. А ако желите стас Бреда Питта, морате научити како његово тело откуцава.
Као што Тилер каже, 'Проклетство, читава генерација пумпајући експандере за прса и пондерисане наруквице.'
Или нешто слично.
Већина професионалних градитеља тела Питт-ов тип тела описује као Ецтоморпх или тежак добитник - неко коме је потребно дуже од обичне особе да се угоји и повећа мишићну масу. У својим раним данима Питт је био много виткији, видно равних груди и лагано мишићав.
шта је женама потребно у вези
Са изузетно брзим метаболизмом, Брад се никада није превише бринуо због тешких тренинга, кардио и дијета, иако је одрадио неколико тренинга са теговима за „Тхелму и Лоуисе“. Религиозно ради трбушњаке од раних двадесетих. То што је био природно мршав пуно је помогло у постизању његових трбушних мишића у одличној форми. Тек након изласка Фигхт Цлуба, Питтова грађа је постала полазиште у свлачионицама теретане. Његова тврда, савршена грађа привукла је завист и пажњу. Људи су почели да траже сличне резултате.
Дакле, овде је главна тајна тврдог тела Брада Питта.
Рутински борбени клуб Бреда Питта
Иако је Брад Питт унео низ драматичних промена у своју рутину у теретани, суштинска идеја се није много променила.
Брад-ов тренинг карактерише свакодневно извођење одређене мишићне групе до смрти, а затим му даје време за опоравак током недеље која завршава недељу концентрисаним кардио-системом.
Ова рутина помогла је његовом телу да пређе у режим сагоревања масти, помажући му да просипа сувишну масноћу преко мишића ради исклесаног изгледа.
Четири сета по тренингу и један минут одмора између сваког сета.
Користио је тегове који су били довољни за 15 понављања у низу (ни мање ни више), али био је толико уморан да није могао даље од 15. понављања.
Осигурао правилну форму током свог тренинга.
Недељни план вежбања | Понедељак: Сандук
4 сета - 30 - 340 понављања -изгањања
4 серије - 15 понављања - наутилус штампа
4 серије - 15 понављања - наутилус нагибна преса
4 сета - 15 понављања - Машина за прсне палубе (лептир)
Недељни план вежбања | Уторак: Назад
4 серије - 15 понављања - повлачења
4 сета - 15 понављања - седећи редови
4 серије - 15 понављања - лат пулл довнс
4 сета - 15 понављања - т редова
Недељни план вежбања |Среда: Рамена
4 серије - 15 понављања - Арнолд пресс
4 серије - 15 понављања - стране
4 сета - 15 понављања - предња подизања
Недељни план вежбања | Четвртак: Бицепс и Трицепс
4 серије - 15 понављања - машина за увијање наутилус
4 сета - 15 понављања - е-з коврџави кабл
4 серије - 15 понављања - чекићи увојци
4 серије - 15 понављања - падови
Недељни план вежбања | Петак
Трака за трчање 45 минута 65-75% МХР
Викенде је користио телу да пружи време за опоравак и опуштање.
шта радити са новом тепсијом од ливеног гвожђа
Дијета Бреда Питта
Шест малих оброка дневно, од којих су се два састојала од протеинске плочице и шејкова протеина сурутке. није узимао додатне суплементе.
1. Сва природна храна са високим садржајем протеина чини храну. Брад је јео ћуретину, пилетину, немасно месо и јаја.
два. Угљени хидрати су били чиста исхрана и у основи се састоје од житарица, интегралног жита, зеленог поврћа, пиринча и колача.
3 За доручак је узео шест јаја и овсену кашу са сувим грожђем. Ако му је распоред био густ, заменио је јаја протеинском плочицом која се испирала шејковским протеинским шејком.
Четири. За међуоброк, Брад даје сендвич у конзерви са туњевином умотан у Пита хлеб од целог пшенице.
5. Ручак се састоји од зеленог поврћа, 80 грама смеђег пиринча и две пилећа прса.
6. Средином поподнева залогај пре тренинга састоји се од банане са протеинским шејком или протеинском плочицом.
7. Ужина после тренинга састојала се од свежег воћа и протеинског шејка.
8. Вечера је била пилетина или риба са роштиља, тестенина или смеђи пиринач и салата.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
