7 намирница за раст косе Сваки човек са губитком косе мора додати својој исхрани
Већина људи се бори са одржавањем своје косе јаком и здравом, посебно како одрастају. Од употребе производа за суочавање до промене начина живота, постоји много начина за побољшање раста косе.
Међутим, најефикаснија од свих метода је правилно једење. Јести здраву, хранљиву исхрану није лако, али то је нешто што побољшава ваше системе изнутра. Ако се придржавате добре дијете, то ће показати дуготрајне и одрживе резултате.
Ево седам намирница за раст косе, које морате додати својој исхрани за здравију и јачу косу.
1. Авокадо
Авокадо је изузетно богат антиоксидантима попут витамина Е и Ц. Закључено је одређено истраживање да су људи са губитком косе доживели 34% пораст косе након узимања додатака витамина Е. То можете учинити директно конзумирањем хране богате витаминима Е као што је авокадо или узимањем суплемената.
2. Цхиа семе
Цхиа семе је један од најбољих извора протеина за свакога ко се придржава веганске или вегетаријанске дијете. Сматра се да имају 20% више протеина од соје и такође су богат извор омега -3 масних киселина. Познато је да омега-3 побољшавају густину косе.
3. Нутс
Орашасти плодови попут бадема и ораха богати су извори витамина Е, цинка и есенцијалних масних киселина. Све ово су неопходне намирнице за промоцију гушћег и јачег раста косе. Орашасти плодови такође имају широк спектар других здравствених благодати због којих га морате имати у својој исхрани.
4. Семе лана
Ланено семе је поново богат извор масних киселина и протеина. Не само да су ове хранљиве материје неопходне за добар раст косе, оне су одличне и за свакога ко покушава да изгуби масноћу. Можете их додати у јогурт за међуоброк или намочити у води, постоји много начина за конзумирање ове суперхране.
5. Бобице
Бобице су крцате антиоксидантима попут витамина Ц. Витамин Ц помаже телу да апсорбује гвожђе из исхране која је директно повезана са растом косе. Недостатак гвожђа могао би бити један од многих разлога за губитак косе.
6. Колаген
Колаген је врста протеина који помаже у обнављању здравља косе и коже. То је природни протеин у нашим телима. Међутим, како старимо, производња колагена се смањује у нашим телима. Важно је допунити овај губитак ако желите да спречите губитак косе због старења.
7. Јаја
Јаја су изузетно богата протеинима и биотином, две најважније хранљиве материје за раст косе. Биотин је неопходан за производњу кератина у вашем телу, који је неопходан протеин за раст косе.
Поред једења јаја, јаја можете користити и у масци за косу.
Доња граница
Вођење евиденције о вашој исхрани је тежак задатак. Међутим, ако се правилно уради, то може донети плодоносне резултате. Штавише, ако не желите да улажете у добри производи против опадања косе, треба да пазите на своју исхрану.
На крају, ваш губитак косе неће се магично третирати преко ноћи. Треба да одвојите време за здраву рутину неге косе и да заувек промените начин живота.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
