Од „тате“ до пуцања, ево како је Јиндер Махал направио трансформацију
Добро, пре него што почнете да вичете СТЕРОИДИ! Ево како Јиндер Махал се у једном од својих видео снимака на Инстаграму позабавио наводима да је на соку:
број један женска порно звезда
Сигуран сам да ће неки од вас предложити да то не чиним, само да бисте могли и даље давати коментаре о „стероидима“ и „веллнесс правилима“, а да не видите посао који улази. У покушају да се привремено осећате боље због нелагоде имате са собом, као резултат свега посла који НЕ радите.
© ВВЕ
Вве није подигао црвене заставе против Махала због непоштовања њихових Веллнесс политика , а такође и чињеница да човек изгледа као да голим рукама може да поломи дрво на пола, плаши ме да га не ставим под светла рефлектора без потврђених извештаја. Дакле, нећу то учинити.
То је речено, Махал је доживео невероватну трансформацију. Од изгледа попут типичног оца који је одустао од фитнеса и који је имао храброст да то докаже, изгледао је овако:
© Твиттер - Јиндер Махал
Оно што ћу овде да радим је разговор о врсти рутине вежбања и прехрамбеном плану које он следи, а који не само да су му трбушасти мишићи изгледали јачи од цигле, већ су му дали и масовно појачање до врха, и донели му ВВЕ првенство каиш још 2017. године.
План прехране Јиндер Махал:
© ВВЕ
У интервјуу за ГК Махал је опширно говорио о томе шта је и како и колико јео док је био у процесу трансформације:
· Махал једе свака два сата.
· Порције хране калоријске вредности 350-400, 30 грама угљених хидрата и 30 до 40 грама протеина.
· Нема преједања.
· Без алкохола и смећа.
· 2 литре воде сваког дана (са аминокиселинама разгранатог ланца за опоравак мишића и укус).
· Вода / црна кафа на празан стомак пре јутарњег кардио тренинга са додатком магнезијума (за спречавање грчева) и пред тренинг.
· Обманујте оброке: Протеинска пица, колачић.
Оброк 1: Једна банана, зоб са две кашике протеина сурутке помешане у води (после јутарњег кардио).
Оброк 2: Једна банана, зоб са неколико кашика протеина сурутке помешаних у води (оброк после тренинга).
Оброк 3: Бели пиринач са пилетином, ћуретином или туном (око ручка).
Оброк 4: Смеђи пиринач или тестенине од целог зрна или слатки кромпир са филеима лососа или кувана пилећа прса.
Оброк 5: Смеђи пиринач и запечена туна Ахи.
Рутина тренинга Јиндер Махал:
© ВВЕ
добра места за камповање у мојој близини
ВВЕ звезда тренира шест дана у недељи са једнодневним периодом одмора. Његови тренинзи обично трају 90 минута, након чега следи 30 минута истезања.
Не воли да тренира са тешким теговима јер жели да изврши мањи притисак на зглобове.
Бацк Воркоут
· Деадлифт
· Лат пуловер
· В Грип Пуллдовн
· Зеусов ред
· Високо повлачење једном руком
најбоље пиће за обнављање електролита
· Бар-Белл редови
Армс:
· Штап за утег Трицеп
· Сједеће бицеп коврче
· Дробилице лобања
· Хаммер Цурлс
Језгро:
· Нагибне ротације нагазних мријета
· Сецкалица за дрво за каблове
· Бацање медицинских куглица
· Кардио (на двоструком акционом бициклу)
· Подизање ногу
Раме:
· Притисак за рамена
· Усправни ред мрена
· Баттле Ропе Вавес
· Љуљашке са маљом
нешто типично пронађено на мапи
· Замах од кеттлебелла
· Слегање раменима
имена ратника у историји
Груди:
· Ниска укрштања каблова
· Штап са шипком за утег
· Преса са бучицама
· Лептир
· Мута са бучицама
· Шипка са задњим делтом
Ноге:
· Сједеће увојке ногу
· Лег Пресс
· Чучњеви
· Хацк Скуатс
· Стојећи пондерисани
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
