Ако вам неко каже да „Маст се може претворити у мишић“, нека их прочита
„Масноћа се претвара у мишиће“ једна је од најчешће коришћених ознака произвођача додатака. Неки научници из бро науке тврде да намамљују и клијенте. Они кажу сиромашним мршавим момцима да прво удебљају и погрешно их обавештавају да ће се та масноћа касније претворити у мишиће. Шта се даље дешава? Аматери слушају ове самопрозване гуруе и дебљају се, једући баш све што им се нађе на видику. Може ли ваше тело заиста претворити ускладиштену масноћу у мишиће? Погледајмо науку која стоји иза ове изјаве.
Шта је складиштена маст?
најбоље планинарске шорцеве за жене
Масноћа се састоји од триглицерида који су ланци који се састоје од угљеника, водоника и кисеоника. Када се маст унесе, она се складишти у масним ћелијама познатим као адипоцити. Ове масне ћелије се налазе свуда по телу. Налазе се тачно испод коже, а такође су истакнути у пределу стомака. Ако се масноћа не користи за енергију, непрекидно се складишти док не буде потребна за надопуњавање телесних енергетских потреба. Ова врста масти назива се поткожна масноћа. Друга врста масти је висцерална, то је масноћа која окружује органе у телу. Када говоримо о претварању масти у мишиће, говоримо о поткожној масти, а не о висцералној.
Шта је мишићна маса?
Мишићна маса се састоји од мишићног ткива, гликогена, воде и неке интра-мишићне масти. Мишићно ткиво је једино ткиво које може да изврши кретање контракције у телу. Састоји се од ланаца аминокиселина, који се разликују у структури. Ови ланци садрже азот, а азот се готово искључиво складишти у телу као мишић са неким аминокиселинама које плутају око њега.
Претварање телесне масти у мишиће није могуће
Немогуће је телесну масноћу претворити директно у мишић. Масти недостају атоми азота који су неопходни за формирање ланаца аминокиселина, а тиме и мишићне масе. У нашем телу не постоји механизам за претварање масти у аминокиселине. Такође, нема доказа који указују на то да се аминокиселине у телу могу производити од било чега другог осим од других аминокиселина. Већина мишићне масе у нашем телу гради се од уноса азота храном. Дијетални протеини су једини значајан извор азота у људској исхрани.
Сагорети масноће. Изградњу мишића.
Ваше тело не претвара масноће у мишиће, али да, истовремено може сагоревати масти и градити мишиће. Сагорева масноће када сте у зони дефицита калорија и следите структурирану исхрану која се допуњује активним животним стилом који укључује неку врсту физичке активности. Ако се бавите вежбањем са теговима да бисте остали активни, ваше тело ће изградити више мишићне масе. Са микроскопским сузама у мишићима које ступају на снагу као резултат тренинга са теговима, ваше тело гради мишићну масу у окружењу са позитивном равнотежом азота (већи унос протеина). Дакле, ваше тело неће претварати масноће у мишиће, али може сагоревати масти, као и посебно градити мишиће.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
где могу да кампујем у својој близини
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
