Како знати да ли је ваш протеински прах лажан
Фитнес индустрија, а посебно индустрија додатака прехрани брзо расте. Према статистикама, индустрија додатака вредела је 32 милијарде УСД у 2012. години, а очекује се да ће вредети 60 милијарди УСД до 2021. То је готово стопостотни раст за мање од 10 година.
Сваки пут када посетите фитнес изложбу, појави се 10 нових компанија које продају протеинске суплементе и тврде да су боље од осталих. То је метеж компанија које производе додатке.
Превара са протеинским спикингом
Већина потрошача не зна да неке компаније воде малу превару познату као „додавање амино / протеина“ где у своје прахове убацују јефтине састојке како би прошли тестове и тврде да имају већи садржај протеина него што заиста имају.
колико треба пешачити 8 миља
У овом делу ћу вам дати информације о томе како компаније то раде и како ви као потрошач можете да пазите на то и не постанете плен ових превара.
Са растућом едукацијом и информацијама да протеини сурутке нису само за бодибилдере и да их може користити свако ко жели да у исхрани добије прикладан извор протеина, потражња за истим је порасла.
Много компанија је видело ову прилику и почело да мами потрошаче мрежом званом „ниска цена“. Тачно, компаније вас заваравају оним што је у додатку и на обећању уштеде новца продају вам сумњиве ствари.
Ову превару покреће спикинг протеин. Како се то ради?
„Додавање амино / протеина“ врши се додавањем јефтиних аминокиселина попут глицина и таурина у протеинске прахове или не-протеиногених аминокиселина (за изградњу протеина) као што су креатин и бета-аланин у смешу.
Затим добијају лабораторијске извештаје о садржају азота у протеинском праху, а не о појединачним аминокиселинама, које су грађевни блокови протеина.
вучја стаза вс псећа стаза
Према овим резултатима, свака аминокиселина (која ствара протеин или не) се рачуна као протеин, али не помажу вам све аминокиселине у изградњи протеина у мишићима.
ТО ЈЕ ПРЕВАРА!
Узмимо пример: купујете протеински прах, а на етикети на предњој страни паковања стоји „25 грама протеина по порцији са 5 грама креатина и 5 грама бета-аланина“, али појединачни аминокиселински профил није наведен иза паковања .
Како га читате - Овај додатак садржи 25 грама протеина по мерици.
интерактивна карта заштите апалачких стаза
Шта то може значити - Овај додатак садржи 25 грама - 5 грама бета-аланина - 5 грама креатина - 15 грама протеина по мерици.
Ако појединачне аминокиселине нису наведене на паковању, нема сигурног начина да се то зна. Долазећи овде до решења проблема, како образовано нагађати о квалитету додатка пре него што дате свој новац?
Овај водич у 3 корака ће вам помоћи:
Корак 1: Погледајте етикету састојака и садржај леуцина
Ако на етикети састојка на полеђини паковања стоји „власничка мешавина“, а да се не даје преглед састојака те смеше, постоји шанса да произвођач убацује неке јефтине аминокиселине у смешу и скрива је од вас.
Корак 2: Ако је тамо наведен леуцин, колико је то?
Леуцин је аминокиселина која покреће синтезу протеина мишића у вашем телу. Отприлике 10% протеина треба да буде леуцин. Ако протеин сурутке садржи 25 грама протеина по порцији, 2,5 грама или више треба да потиче из леуцина.
Ако ово не успе, не купујте производ.
Следећи корак овде је проверити колики део протеина заузима БЦАА профил. БЦАА су леуцин, изолеуцин и валин. Сада већ знамо да би производ који гледамо требало да садржи све појединачне аминокиселине наведене у њиховим појединачним количинама на полеђини етикете.
БЦАА треба да чини 20 до 25% укупног протеина по порцији. Дакле, у истом примеру од 25 грама протеина по мерици, БЦАА профил треба да износи најмање 5 до 7,5 грама.
најбољи поглед на мт схаста
Корак 3: Упоредите га са просечном ценом порција производа на тржишту
Сурутку стотине произвођача продају на мрежи, што је најбоље место на којем можете да је потражите. У просеку, цена по кашики додатка који садржи 25 грама протеина по порцији износи између 60 и 80 рупија.
Један килограм сурутке обично има 30 оброка, па се тако трошкови паковања од једног килограма стављају између рупија 1800 и 2400. Ако видите да су трошкови производа који купујете далеко од ове територије и уколико не постоји нека понуда или продаја у будућности, можда је бољи избор клонити се те марке.
Надам се да вам овај чланак олакшава одабир додатка протеина сурутке и штити вас од превара неколико произвођача.
Аутор био :
Пратик Тхаккар је онлајн фитнес тренер који се сматра неким ко ће вам олакшати разумевање процеса стављањем ствари у прави контекст и давањем научно заснованих препорука. У слободно време Пратик воли да чита о психологији или да игра на својој ПлаиСтатион-у. До њега се може доћи тхепратиктхаккар@гмаил.цом за ваша питања у вези са фитнесом и упите за тренирање.
пића са електролитима за одрасле
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
