Ево како је Јасон Момоа изградио своју масивну шкрињу да би се играо Акуамана
Знате Јасона Момоа. Знам Јасона Момоа. Свет зна ко је Јасон Момоа. Отуда, нема потребе за представљањем и хајде да пређемо на потеру - да ли сте видели Момоину зверску шкрињу? Па, доврага, он мора имати прсни кош за умирање.
Ако не знате, за Момоа је кондиција једнако драга као и његови људи. Био је доживотни пењач и човек на отвореном. Од сурфовања, до сече дрва и ударања у тегове, Момоа све то ради.
Иако је Момоа свеукупно фино грађен човек, његове груди се заиста истичу. А тај моји пријатељи, није изграђен радом на отвореном. Грађен је уз жестоку гужву са гвожђем.
Пре него што пређем на вежбе које бисте требали да радите да бисте изградили сандук попут Момоа, схватите да исхрана игра најважнију улогу.
Више од тога, такође морате да видите да бисте се помирили са чињеницом да Момоа дијета можда заиста неће радити за вас. Зашто? Јер сви имају другачији састав тела и једна дијета никада неће одговарати свима. Дакле, ево како да направите сопствену исхрану.
Ево ево вежби које можете да радите за изградњу лудих пекторала попут Момоа:
1) Пресинг (нагиб, пад и пад)
Нагните, спустите или сравните с бучицама или утегом, шта год је најсигурније за ваша рамена и омогућава вам да подигнете максимална оптерећења. Притисак увек треба да постави темеље вашег тешког рада на грудима, као што то чини за Момоа.
Али не лудујте са милион сетова и понављања. Уместо тога, покушајте обрнутом пирамидизацијом - прво подигните најтежу тег, а затим наставите са 2 сета са нижим теговима. Поента је у постизању максималног замора унутар ова 3 сета.
2) Равне клупе са бучицама
Сећаш се Арнолда који је шункао ову вежбу? Цхилл, не мораш, осим ако већ немаш искуства у томе. Ако имате проблема са раменима, избегавајте их. За оне који немају, пробајте ово. Покушајте да постигнете максимално истезање кроз покрет.
Оптерећење је важно и овде, али очигледно је да не можете преоптеретити као на пресовању. Изаберите тегове који вам омогућавају да задржите добру форму.
3) Пондерисани склекови
Једна од НАЈБОЉИХ вежби за прса, можете да појачате склекове додавањем спољне тежине. 2-3 сета пондерисаних склекова са пуним опсегом покрета могу да доведу груди до озбиљне туге. Као што увек кажем, немојте радити тону понављања. ЧИНИТЕ ограничена понављања у најбољој форми коју можете постићи и додајте му тежину како будете постајали бољи!
4) Извлачења (прса)
доње вреће за спавање на распродаји
Пуловер некадашње школске класе и лични фаворит, некада су били познати као „чучњеви за горњи део тела“. Иако подједнако добро делује на леђа, можете направити неколико промена и осетити то више у грудима. Како се то ради? читати ово .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
