Да ли мастурбација заиста узрокује губитак мишића?
Као фрајер који иде у теретану, јури за добицима и пумпа мишиће, увек бисте се питали или можда чак истраживали о овој теми - „Да ли мастурбација утиче на моје добитке?“ или „Да ли мастурбација смањује тестостерон?“ И постоји велика шанса да вам је „тренер“ у теретани можда рекао да немојте самозадовољавати јер ћете изгубити тестостерон, а заузврат нећете добити мишиће или још горе, изгубити мишићну масу.
Да ли је ово истина? А ако да, у којој мери?
Ако сте можда сами истраживали ово, читали бисте о стварима попут тога како ејакулација утиче на тестостерон. А тестостерон је, као што знамо (или можда не знамо), андрогени хормон који игра главну улогу у изградњи мишића. Тестостерон подиже синтезу протеина у мишићима након тренинга, омогућавајући тако обнављање и раст оштећеног мишићног ткива.
И мушкарци и жене имају тестостерон. Мушкарци имају 15 пута више тестостерона у поређењу са женама, што омогућава мушкарцима да буду веће величине и добију више мишићне масе. Опште је уверење да ејакулацијом ниво тестостерона пада на низак ниво и као резултат тога не постижете довољно или губите добитак. Једна студија је показала да је неејакулација током 7 дана повећала тестостерон, а затим је следећих дана опао, понекад чак и нижи од нормалног нивоа. Још један показао је да је уздржавање од ејакулације 3 недеље или више мало повећало тестостерон. Али када се на то гледа дугорочно или чак на студије које упоређују ефекте ејакулације на вежбе умереног до високог интензитета, мастурбација на њих није имала штетних или корисних ефеката. Ефекти мастурбације на тестостерон такође нису постојали.
Што се тиче мастурбације и тестостерона, тренутни подаци показују да уздржавање или ејакулација немају благотворне или негативне ефекте на ваш тестостерон.
Када се томе приступите из сасвим другог угла, шта се дешава када ејакулирате?
- Ваш хормон пролактин расте
- Ниво допамина вам опада
Ово двоје заједно потискује ваше сексуалне жеље и пулс вам расте неколико сати. Такође се на крају осећате исцрпљено и желите мало одспавати. Када и ако вежбате после овога, постоје шансе да вам се пулс додатно повиси.
прах од зуба и десни од угља
Ејакулација такође може да вам донесе осећај умора, углавном због повишеног пролактина, а то ће заузврат довести до тога да нисте мотивисани. Дакле, ако видите да вам ово убија жељу да уђете у теретану и дижете тегове, то ће дефинитивно утицати на добитак мишића. Такође, говорећи о тестостерону уопште, на њега утиче пуно других фактора. Неколико ствари које су повезане са позитивним нивоом тестостерона су:
1. Здрава исхрана
два. Редовно вежбање
3 Нема постојећег недостатка хранљивих састојака
Четири. Правилан сан
5. Нижи ниво стреса
Мастурбација или ејакулација чине вам се најмањом бригом. Дакле, да бисте одговорили на питање да ли мастурбација утиче на добитак мишића, одговор остаје класичан „зависи“.
И да, умереност је кључ.
Аутор био :
Пратик Тхаккар је онлајн тренер фитнеса који се сматра неким ко ће вам олакшати разумевање процеса стављањем ствари у прави контекст и давањем научно заснованих препорука. У слободно време Пратик воли да чита о психологији или да игра на својој ПлаиСтатион-у. До њега се може доћи тхепратиктхаккар@гмаил.цом за ваша питања у вези са фитнесом и упите за тренирање.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
