Предности рибљег уља у бодибуилдингу и како вам помаже да се брже опоравите
Рибље уље постало је уобичајени додатак међу љубитељима фитнеса. Од бодибилдера до нормалних момака, рибље уље је данас део сваког суплемента. А зашто не ... то је сјајан додатак! Хајде да сазнамо да ли је хипер иза рибљег уља стваран или је то само мит.
Рибље уље није само за бодибилдере
Иако постоји опште веровање да суплементе треба да користе само људи који ударају у теретану и теретне тренинге, то не важи за рибље уље. Свака здрава особа може и треба да једе додатке рибљег уља ако природно не може да испуни захтеве есенцијалних масних киселина. Штавише, то није додатак који је доступан само у продавници додатака за бодибуилдинг. Додаци рибљег уља су доступни у било којој локалној апотеци. Свако ко тражи укупни додатак за здравствену подршку може одабрати да ли ће конзумирати више рибљег уља.
Комбинација ЕПА и ДХА
Рибље уље је комбинација еикосапентаенојске киселине (ЕПА), докозахексаенојске киселине (ДХА) између осталих есенцијалних омега 3 масних киселина. Названо је рибље уље, јер потиче из ткива масне рибе. То су есенцијалне масне киселине, јер се оне не могу произвести у нашем телу и морају се конзумирати природно или у облику додатака. Иако постоје и други извори ових масних киселина, попут семена лана и слично, рибље уље се сматра једним од најмоћнијих.
Изградња рибљег уља и мишића: како то функционише
И ЕПА и ДХА повећавају брзину добијања витког ткива повећавајући стопу синтезе ћелија и смањујући пропадање старих ћелија, помажући тако телу да одржи позитиван ћелијски баланс. Такође подржавају функцију инсулина и метаболизам масних киселина. У студији објављеној у Националном центру за биотехнолошке информације, утврђено је да додатак рибљег уља узрокује значајан пораст анаболичког одговора протеина мишића. У једној студији, групи је дато шест грама рибљег уља дневно и у просеку су могли да изгубе око 1,2 процента телесне масти. Такође, ЕПА и ДХА такође помажу у повећању минутног волумена и ударне запремине, што погодује кретању крвотока у телу и може помоћи у повећању перформанси.
Остале здравствене предности рибљег уља
Научно је доказано да рибље уље снижава крвни притисак. Људи који једу пуно црвеног меса, укључујући градитеље тела, имају висок крвни притисак. За њих је неопходно да свакодневно имају добру количину рибљег уља како би смањили шансе за болести повезане са крвним притиском. Још једна предност рибљег уља је што је било веома добар додатак људима који пате од кардиоваскуларних болести. Разне студије показују да конзумирање рибљег уља може смањити ризик од срчаног и можданог удара. И не само ово, рибље уље такође помаже у смањењу упале. Интензивна физичка активност може довести до болова у зглобовима и упала, а рибље уље је било ефикасно за сузбијање ових проблема.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
