5 начина да набавите те убојице
Можете бити на врху било које игре с тим исклесаним трбушњацима. Не можете порећи чињеницу да поцепано језгро заслужује поштовање при паду шешира. Колико год импресивно звучало, набављање тих трбушњака је увредљив посао. Али ако имате праве стратегије и смернице које ће вас водити до лепршаве телесне грађе, нисте далеко од тог циља. И погодите шта? Дајемо вам пет једноставних начина да поставите трбушне мишиће без потребе да и прстом макнете, а ексцентрично вежбање сатима у теретани оставите по страни. Јесмо ли управо чули круг захвалности, пријатељу?
Попијте нешто после вежбања
© Схуттерстоцк
Звучи добро, зар не? Знали смо да ће ти се свидети. Само мало појашњење: мислимо на високу чашу висококвалитетног шејкова протеина сирутке, а не на алкохол. Протеини су потребни након тренинга како би се поправила разбијена мишићна ткива. То заузврат резултира већим растом мишића, а на крају и бржим метаболизмом. То, наравно, доводи до више сагоревања масти и открива трбушне мишиће током курса.
Ухвати мало затвореног ока
© Тхинкстоцк
Свакако, сан је луксуз у данашњем свету. Али довољно спавања је пресудан елемент ако желите да за кратко време добијете клесане трбушњаке. Непотпуно спавање ноћу једнако је споријем метаболизму, већем ослобађању кортизола и мање енергије за завршетак тренинга већ следећег дана. Резултат? Трбушњаци и даље остају мистерија под вашом кожом.
најхранљивији шејкови који замењују оброк
Буст Стресс
© Схуттерстоцк
Сретан живот без напетости подједнако је важан за откривање тих трбушњака. Не само да ће се свакодневно осећати боље, већ ће смањити и ослобађање кортизола, а тиме и обесхрабрити накупљање масти у средњем делу. Музика, здрава храна или кућни љубимци - све што вам помаже да стрес избаците с прозора ваш је пријатељ.
Дајте збогом пиву
© Схуттерстоцк
У реду, рећи не пиву је немогуће. Шта кажете на смањење на минималну количину? Пиво је више у угљеним хидратима, који ће се у журби претворити у телесну масноћу. Комбинујте ово са садржајем алкохола и отворићете пут ситуацији са дебљањем.
Уместо тога, одлучите се за пића на бази ликера са мешачима без калорија попут воде.
проблем са везама данас
Једите више омега масти
© Схуттерстоцк
Ако сте љубитељ рибе, препустите се што је више могуће. Ако не, одлучите се за орашасте плодове. Обе садрже добру количину омега масти које вам помажу да изгубите килограме и смањите масноћу. Такође можете потражити додатке рибљег уља.
Ко је рекао да се трбушњаци граде само у теретани? Имамо довољно разлога да докажемо да није у реду. Испробајте ове и реците нам о вашем напретку. Бићете изненађени резултатима и радо ћемо вам помоћи ... још једном!
Можда ће ти се свидети и:
3 најбоље вежбе за јаче трбушњаке
шта радити на кућној забави
Како добити апс
Дневна јога за трбушњаке
Фотографија: © Схуттерстоцк (главна слика)
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
