5 најидиотичнијих митова о добијању поцепаног тела који су и даље преовладавајући у Индији
Постоји гомила митова који се још увек пробијају у тону теретана у Индији. Овде ћемо у овом чланку разбити све разне митове и зашто не бисте веровали свему што чујете.
Мит 1- Високе понављања за дефиницију мишића
Најзаступљенији мит у скоро свакој теретани у којој идем по целој земљи је, бхаи сечење цхахиие тох хигх репс маар, ниска понављања су за стављање мишића. Већина тренера у теретани још увек мисли да ће вам рад са високим понављањима дати витко / поцепано тело, а ниска понављања само помажу у повећању величине. Разјаснићу ову глупост у следећем одељку.
јастук за спавање највише вредности р
Мит 2 - Различите вежбе за сечење и глодање
Неки људи схватају да ће одређена вежба за одређену мишићну групу довести до повећања величине тог одређеног мишића, док ће друга вежба за исту мишићну групу довести до уситњавања тог мишића. Они чак имају термин за ту вежбу уситњавања покрета. Ако то није шала, не знам шта јесте. Ево истине - ваши мишићи не могу да разликују „вежбу сечења“ или „гломазност“ и не постоје такви изрази у физиологији вежбања. Раздобље.
Када тренирате са теговима, једноставно повећавате базалну брзину метаболизма (БМР), што значи да трошите више калорија чак и након вежбања или током одмора, заједно са обиљем других предности. Овај повишени БМР ће вам помоћи да сагорете масноће ако је ваш укупни калоријски унос мало испод или током одржавања (тј. Количина калорија које ваше тело треба да остане на истој тежини). Извођење ове вежбе прековремено ће на крају довести до ишчупања тела, под условом да је ваш програм тренинга једнако добар као и ваша дијета.
Слично томе, добро ће радити и велико или мало понављање или дизање тешких или лаких терета. Не можете подизати тежак дан из дана, а да се не изгорете и не бисте требали стално дизати светло јер ће то временом зауставити ваш напредак. Наизменично се мењајте између ниских и високих понављања или тешких и лаганих тегова било истог дана, било из дана у дан или недељно. Ево видео снимка у Хинди објашњавајући исто .
Мит 3- Зиме на велико, лета за уситњавање или дефинисање мишића
Ово је још једна глупост коју пропагирају већина деси тренера, а то је глупи мит. Само зато што током зиме носите више одеће, не даје вам изговор да будете дебели или такозвани гломазни. Њихова идеја гломазности у суштини једе више хране него што њихово тело може да поднесе претежно једући смеће и покушавајући да надокнаде лети током прекомерног ограничења калорија. Шта ако бих ти рекао да можеш да будеш поцепан у било које доба године, без обзира на температуру? Да, можеш бити. Само следите горе описане кораке.
Мит 4 - Не можете користити креатин ако је циљ дефиниција мишића.
Овај мит настаје због чињенице да вас креатин тера да држите воду у телу, зар не? Па, не. Натјераће вас да тако размишљате ако ствари видите на кратковидан начин. Креатин помаже у повећању унутарћелијске воде у вашем мишићу, што резултира повећаним перформансама у теретани, а самим тим и бољем расту мишића и дефиницији мишића. Не само ово, већ ће и ваше мишиће учинити пунијима. Дакле, апсолутно нема потребе да се одрекнете креатина чак и ако тражите дефиницију мишића. Ја лично никада не престајем да узимам креатин нити моји клијенти чак и ако се спремају за фотографисање.
Мит 5- Додаци азотном оксиду ће вам искочити вене.
То укључује додатке као што су Л-аргинин, Л-Цитрулин итд. Који се продају да би вам пружили супер пумпу током тренинга. Ови додаци имају своје место, али вам неће дати никакву дефиницију мишића коју тражите, осим ако за почетак имате мало телесне масти.
То је то, народе. Надам се да више нећете веровати у ове глупе митове у вези са „дефиницијом мишића“ ИЛИ „сечењем тела“ у коју већина становништва и даље верује чак и 2017. године!
Сингх Даман је особни тренер на мрежи и интернетски лични тренер и носилац ПГ дипломе у фитнесу и исхрани који верује да је физичка спремност подједнако важна у нечијем животу као и дисање, спавање и једење. Повежете се с њим на његовом ИоуТубе страница
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
дугорочни прегледи залиха хранеПостави коментар
