То је оно што краш дијета чини телу у првих 30 дана и прилично је застрашујуће
Идеја о губитку вишка килограма за пар дана заиста је фасцинантна. Сви желе брзо решење у данашње време. То је резултирало тиме да људи бирају „крашњу дијету“ у односу на друге хранљиве дијете због губитка масти. Иако је ово можда добар потез да видите иглу како се креће на ваги, али дугорочно може бити лоша идеја. Ваше тело може проћи кроз разне промене које нису добре за ваше целокупно здравље, а могу одбити и вашу укупну кондицију. Ево идеје о променама кроз које ваше тело пролази када га лишите ствари које су му потребне у првих 30 дана.
Ти брзи бројеви које изгубите нису дебели
врећа за спавање мумије 0 степени
Пре него што ми дате овај неутемељени аргумент да су дијеталне дијете ефикасне јер дају резултате већ у првој недељи, само да разјасним да је све у почетку губитак воде. Ваше тело сагорева гликоген много пре него што почне да сагорева масноће као извор енергије. Гликоген је производ разградње угљених хидрата ускладиштених у јетри и мишићима када имате довољно угљених хидрата. Сваки грам гликогена има закачену воду. Дакле, прва ствар која се дешава када лишите своје тело калорија или угљених хидрата или обоје одласком на крашену дијету је да ова вода напусти тело. Током рушења дијете, овај губитак воде је бржи и резултира и дехидрацијом. Симптоме можете осетити у облику умора и вртоглавице.
Почињете да губите мишиће
Када изненада смањите 1000 калорија или више, ваше тело заузима агресиван приступ. Сагорева мишићне протеине за гориво. Према разним истраживањима, ваше тело губи три пута више мишића на крашој дијети него што би то учинило кад бисте ствари узимали постепено. Са крашом дијетом, веће су шансе да ћете изгледати попут особе мршаве масти и далеко од форме.
Метаболизам постаје тром
Као што сам вам горе рекао да ћете губити мишиће ако се држите дијеталне дијете, то ће такође довести до успоравања метаболизма. Ако имате више мишића, ваше тело сагорева већи број калорија током ходања, разговора или вежбања. Али када изгубите мишиће, метаболизам ће вам се бацити и сагорећете много мање калорија него раније. Ваше тело ће ући у „режим преживљавања“ и покушаће да ускладишти што више калорија након губитка почетног губитка килограма.
Губите снагу
Ваша снага директно зависи од ваших мишића. Дакле, када започнете крашњу дијету и ваше тело изгуби мишиће, губите и снагу. Ово није само ограничено на снагу мишића, већ слаби и ваш имунитет. Ово чини ваше тело слабим изнутра. Када свом телу не пружите довољно хране, оно изнутра постаје слабо.
Ментално сте исцрпљени
Да ли сте икад разговарали са неким ко је већ неко време на дијеталној дијети? Пробајте. Видећете фрустрацију на њиховом лицу, фрустрацију због тога што немају довољно хране и гладују. Људи који једва узимају хиљаду калорија у крашој дијети не могу ни да обављају свакодневне послове у животу са срећним расположењем. Телу је потребно гориво за кретање и рад. Ако га ускратите из тог горива, узвратиће вам на разне начине. Ако останете превише гладни, повећава се хормон стреса кортикостерон, што чини ваш мозак подложним стресу. Не само да вам ово погоршава дан, већ ће допринети и начину преједања када одлучите да изађете из незгодне дијете.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Оснивач је веб странице на којој пружа обуку на мрежи. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
како направити цераду
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
