Да ли креатин узрокује губитак косе? Расправа се овде завршава
Иако је један од најистраженијих суплемената на земљи, многи га сматрају прилично озлоглашеним додатком. Разлог томе је или његова злоупотреба или погрешне информације о томе. Истина је да је креатин потпуно безбедан за употребу и један је од најчешће коришћених додатака како спортистима, тако и бодибилдерима. Један од највећих митова везан за употребу креатина је губитак косе. Многи људи су натерани да мисле да додатак креатина узрокује ћелавост. Да ли је ова изјава тачна? Па, хајде да истражимо детаље шта је заправо креатин.
где је пролећна планинска Грузија
Шта је креатин монохидрат?
Пре него што почнемо да повезујемо креатин са разним другим додацима, рећи ћемо вам нешто о креатину. Креатин је већ доступан у вашем телу и 95% га се складишти у скелетним мишићима. Као појачало АТП, пружа ћелијама кратке налете експлозивне енергије за атлетске и кратке тренинге.
Веза креатина и губитка косе
Људи повезују креатин са губитком косе јер креатин повећава ниво ДХТ у телу. ДХТ је скраћеница од Дихидротестостерон, који је моћан андроген. Ензим назван 5-алфа редуктаза претвара тестостерон у ДХТ. Виши нивои ДХТ одговорни су за губитак косе и ћелавост. Ова теорија је заправо изашла на видело када је постојало истраживање спроведено на 40 рагбијаша. Играчи су узимали суплементе креатин монохидрата током 7 дана, а након 7 дана оптерећења креатином и 14 дана дозе одржавања креатина. Ниво ДХТ порастао је за 56% након седам дана и остао је 40% изнад почетне вредности дозе одржавања. Ова студија је једини разлог зашто се каже да креатин монохидрат изазива ћелавост код мушкараца.
Не постоји студија која би показала директни однос
Студија о којој је раније било речи показује везу између виших нивоа ДХТ и потрошње креатин монохидрата. Не успоставља директну везу између креатин монохидрата и губитка косе. Сврха студије била је утврдити ефекте креатин монохидрата на одабране андрогене. Заправо, није било ниједне друге студије о креатин монохидрату и обрасцу губитка косе код мушкараца. Још једна ствар коју треба овде приметити је да је у закључку горње студије јасно поменуто да је потребна даља истрага пре доношења закључка јер је група била премала да би утврдила налазе.
Креатин монохидрат је сигуран, потпуно сигуран
Лично још нисам видео случај да је употреба креатина проузроковала ћелавост. Овај мит почиње да се пробија кад су људи почели да повезују истраживање које је заправо спроведено за потпуно другачији циљ. Губитак косе и ћелавост имају више везе са наследним факторима него било шта друго. Ако су отац и деда имали добар раст косе, велика је вероватноћа да ћете и ви имати исти, без обзира на то да ли сте узимали креатин или не. А да су ћелави, без обзира на мере предострожности, велика је вероватноћа да ћете и изгубити косу. Дакле, само надопуните креатином и не брините да ћете изгубити косу.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и стручњак за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
