Како боксери попут Мари Ком & Амит Пангхал смршавају килограме килограма у једном дану да би се упознали са категоријом
Можда сте чули причу о томе како је Мари Ком смршала две килограма за само четири сата пре него што је одмерена за своје финале на Шлеском опену у Пољској како би се подударала са њеном тежинском категоријом и наставила да осваја злато 2018. године.
Како то да ови боксери и ММА борци могу толико брзо да смршају, док људима попут вас и ја треба недеље и месеци? Ступили смо у контакт са једним од најбољих боксера наше земље, Амитом Пангхалом, који нас је упознао са неком истином.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Пост који дели 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@бокерамитпангхалоффициал) 17. септембра 2019. у 11:10 ПДТ
1. Потрошња течности (повећати или смањити?)
Иако покушавамо да одржавамо тежину током тренинг кампова, све се мења дан пре борбе када треба да се одмери. Више се фокусирамо на конзумирање више течних предмета попут сокова и шејкова и потпуно избегавамо јести чврсте материје, каже Амит за МенсКСП.
Занимљиво је јер су међународни спортисти признали да ограничавају број калорија које уносе и одмичу се од потрошње течности (јер се тежина воде брже добија) дан-два пре него што стану на вагу.
2. Тренинг брзине
Када је реч о вежбању током овог кратког боравка, Пангхал каже да се углавном фокусира на брзински тренинг који је у основи врста вежбе због које бисте се пуно знојили и то пребрзо (пуно кардио). Разлог томе је што већи део ваше телесне тежине потиче од течности, а знојењем те течности можете врло брзо смањити.
Спортисти из целог света, било да су то боксери или борци из унутрашњости октогона, признали су да су учествовали у неким прилично јединственим методама како би се више знојили, укључујући бициклизам у сауни и спринт, умотавајући се у јастучиће како би повећали телесну температуру брзо и заузврат се брже зноје.
3. Прекомерно знојење
Ово није нешто ново и сваки боксер, без обзира на ком нивоу игра, то чини један или два дана пре вагања. Морамо вредно да тренирамо и дословно се знојимо и ујутру и увече да бисмо своју тежину уврстили у категорију, каже пугилист.
4. Недостаци
Очигледно је да је нуспродукт таквог снажног знојења дехидрација и слабост, због чега се спортисти у року од неколико минута одмерења натоваре са пуно калорија да би надокнадили изгубљену енергију.
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуПост који дели 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@бокерамитпангхалоффициал) 25. августа 2019. у 09:11 ПДТ
Таква слабост и дехидрација догодили су ми се само једном када сам био у Бугарској, борећи се у категорији до 49 килограма, каже Амит.
Било ми је прехладно да бих се могао ознојити и имао сам пуно проблема спуштајући тежину. Тако да сам морао да вежбам до поноћи, а сутрадан сам морао да се борим.
Прескакао сам и трчао с подметачима до 00:30, а опет сам био изнад своје категорије за пола кг. Па сам устао у пет ујутро и отишао поново да тренирам да бих се изгубио на тој додатној тежини.
Тог дана сам осетио да ме боли сваки мишић у телу и пре него што је борба почела и иако сам победио у борби, то је вероватно био најтежи тренутак у мојој боксерској каријери ', каже он.
5. Да ли је сигурно?
Сада најважније питање од свих. Да ли је сигурно шта ови боксери раде како би брзо смањили своју тежину?
Тако дуго ограничење уноса калорија може имати неке негативне ефекте на ваше тело. То може покварити ваш метаболизам, а прекомерна дехидрација може довести до вишеструких отказа органа, као и до парализе, па чак и смрти. Краткорочна ограничења калорија нису опасна, али и даље су неуобичајена.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
