Јесте ли нетолерантни на лактозу или сте веган? Свакако бисте требали пробати бадемово млеко
Иако неки од нас свакодневно конзумирају млеко за доручак, постоји неколико људи који не могу уживати исту привилегију. Говорим о људима који не подносе лактозу или су постали вегани. Али добра вест за такве људе је да сада ваш избор млека није ограничен само на кравље и бивоље млеко. Последњих година бадемово млеко стекло је популарност чак и у Индији и сада је лако доступно у већини супермаркета.
Шта је бадемово млеко?
на дивљу речну сцену
Као што само име говори, бадемово млеко се прави од бадема. Постоје разни комерцијални брендови који продају бадемово млеко, али можете га направити и код куће. Благодати комерцијалног бадемовог млека су у томе што су нека од њих обогаћена витаминима и минералима, а нека нуде избор укусних укуса.
Добра опција за посматраче тежине
Још једна ствар са бадемовим млеком је да има мање калорија од крављег млека. Једна чаша око 250 мл незаслађеног бадемовог млека садржи само 50 калорија, док нормално млеко садржи око 150 калорија. Стога, ако вам је циљ да смршате, али и даље желите да укључите млеко у своју исхрану, бадемово млеко је одлична замена.
Без шећера и без лактозе
Бадемово млеко природно садржи врло мало шећера. То га чини идеалним избором и за људе који су дијабетичари. Чаша бадемовог млека садржи само 1-2 грама угљених хидрата, што су у основи сва дијетална влакна. Међутим, млеко са укусом садржи пуно шећера, па пажљиво прочитајте етикету пре куповине производа. Још једна велика предност бадемовог млека је што је природно без лактозе, што га чини савршеним за људе који не подносе лактозу. Нетолеранција на лактозу је стање у којем људи нису у стању да сваре лактозу, која је природни шећер присутан у млеку. Узрокована је недостатком лактазе, ензима који је одговоран за разградњу лактозе у телу. Људи који не подносе лактозу имају симптоме попут болова у стомаку, надимања и гасова након конзумирања млека. То је врло чест проблем и погађа готово 75% светске популације.
крајеве конопа повезати заједно
Идеално за вегане
Вегани су људи који не конзумирају млечне производе или месне производе. Последњих година, много људи се одлучило за ову трендовску веганску исхрану. Иако је лични избор бити веган, углавном им недостаје млеко које су конзумирали током доручка или у свом омиљеном млечном шејку. Будући да се бадемово млеко прави од орашастих плодова, то је савршена опција за вегане.
Остали хранљиви садржаји
Не само протеини, бадемово млеко садржи и друге виталне витамине и минерале. Добар је извор витамина Е, калцијума и калијума. Чаша бадемовог млека може задовољити око 30% ваше дневне потребе за витамином Е. Такође садржи калцијум и калијум који су важни за правилно функционисање вашег тела.
домаћа јунетина говедина без дехидратора
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
