5 рецепата од семена конопље упакованих у протеине Треба да проба сваки фитнес изрод којем су досадила јаја
До сада смо сви знајте колико су здрава семена . Ове суперхране су врло густе у својој нутритивној компоненти и чак их препоручују многи тренери.
Међутим, испоставило се да је једна одређена врста семена свима омиљена.
Конопљино семе, за разлику од других сорти, садржи врло високу компоненту протеина, што га мора имати у исхрани сваког љубитеља фитнеса.
лагане идеје за доручак за камповање
Ако вам је циљ изградња мишића и ако вам је доста јести јаја за доручак, овај чланак је за вас!
Шта их чини тако добрим?
Наравно, они су добар извор протеина, али шта их чини здравијим од осталих прехрамбених производа? Па, семе конопље нема само добру количину протеина (16 грама у 3 кашике), већ и одличну равнотежу здравих масти, угљених хидрата и пуно влакана. Све ове хранљиве материје чине је одличним дијететским намирницама за свакога ко покушава да се угоји.
Сад кад знамо због чега су толико добри, ево неколико укусних и здравих рецепата за семе конопље које можете испробати!
1. Смоотхие од конопље за доручак
Рецепт здравог доручка мора садржавати добру количину протеина. Овај рецепт за смоотхие то ради, а да не буде досадан на укусима.
Састојци:
1 шоља млека (по вашем избору), ½ шоље сирових индијских орашчића (намочених у води 2-4 сата), 1 шоља јагода исечених на коцкице, 1 смрзнута и сецкана банана, 4 датуље, исецкане без коштица, мало леда, 1 кашичица корице креча и 1 кашика семена конопље.
Упутства:
Колико год је лако направити смоотхие, све што требате је да спојите све састојке у блендеру и блендате док не постане глатко. Пиће можете украсити са још неких семенки и бобица. Ето, ово је за вас био једноставан и брз рецепт за семе конопље.
© иСтоцк
2. Пудинг од семенских трагова
Још један брзи рецепт, пудинг је одличан здрав прилог за грицкалице у било које доба дана. Такође је врло лако направити.
Састојци:
¼ шоља куване квиноје, ¼ шоља нарибане шаргарепе, 2 кашике. семе цхиа, 2 кашике. Семе конопље, 1/2 тсп. Цимет у праху, мало морске соли, 1/2 кокосовог млека и 1/4 шоље воде ако користите само 1/2 шоље кокосовог млека
Упутства :
гледајте аппалацхиан утиске на мрежи бесплатно
Улијте све састојке у било коју високу и дубоку посуду и све добро промешајте. Пребаците у херметички затворену посуду и оставите да одстоји у фрижидеру од пола сата до неколико сати. Једном охлађени додајте преливе попут банана, ораха и још мало семена и уживајте!
© иСтоцк
3. Салата од прехрамбене конопље
Семе уопште има невероватан укус са салатама. Додају му лепу хрскавост и пуно хранљивих састојака. Семе конопље можете додати у било коју од својих салата или следити овај рецепт за семе конопље да бисте пробали нешто ново.
Састојци:
½ инча ђумбира (ситно нарибан), 1 мали каранфилић изгњеченог белог лука, мала свежња ситно исецканог першуна, шаргарепа и 1 цвекла (нарибана), исецкани лист кеља, 1 мала стабљика целера, ½ лимунов сок, ½ зрео и исецкан авокадо, 1-2 кашичице. уље конопље, ½ кашичице. сусамово уље и мало морске соли по укусу.
Упутства:
Поново се салате припремају брзо и лако. Све што треба да урадите је да додате све суве састојке у посуду за салату, прелијете уљем и преливом и баците. Ето, ваша салата од конопље је готова!
© иСтоцк
4. Здјела за доручак конопље од квиноје
Још један одличан рецепт за здрав доручак који можете испробати, овај је препун протеина, влакана и свих оних неопходних доброта које су вам потребне ујутру.
Састојци:
1 шоља квиноје, 1 ½ шоље воде, 1 ½ шоље свеже трешње, 1 шоља боровница, 1 шоља бадемовог млека, 1 кашика. јаворов сируп, 1 кашичица. цимет, 2 кашике. семе конопље, 1 шоља намочених бадема, ½ шоље незаслађених кокосових љуспица и мало соли по укусу.
Упутства:
Квиноју скувајте до конзистенције која вам се обично свиђа. У међувремену, припремите смешу од бадемовог млека, јаворовог сирупа, соли и цимета. Када је ваша квиноја готова, пустите је да се охлади, а затим додајте смешу и мешајте док се не сједини. Затим додајте све преостале састојке и добро измешајте. Послужите у чинији и уживајте у свом здравом рецепту конопље.
© иСтоцк
5. Енергетске лоптице семена конопље
Ово је још једна здрава грицкалица коју можете да направите и сачувате. Можете их носити са собом као хитну ужину или чак доручак у последњем тренутку када касните.
Састојци:
1 шоља урми, 1 ½ шоље сирових ораха, 2 кашике. семе цхиа, 2 кашике. семе конопље, 1 кашика. семе лана, 1 кашика. конопљин протеин у праху, 2 кашике. какао у праху, 2 кашике. цимет, 2 кашике. воде и мало морске соли.
Упутства:
Започните мешањем ораха док се мало не сломе. Додајте све остале састојке и мешајте даље док тесто не почне да се формира. Смотајте их у куглице или користите калуп. Ставите их у посуду и ставите у фрижидер. Ове енергетске куглице могу преживети до недеље у фрижидеру и 3 месеца у замрзивачу.
© иСтоцкДоња граница
Ето, ово су били неки брзи и лаки рецепти семена конопље које сваки фитнес фрик мора испробати. Пуни су протеинима и здравим мастима, а задовољство су и за ваше укусне пупољке!
Јавите нам у одељку за коментаре испод који ћете од ових рецепата за семе конопље испробати.
текстове које ћете послати својој девојци
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
