5 намирница које ће вам помоћи да се решите напухнутог трбуха
Сви смо искусили потребу за откопчавањем фармерки након обилног ручка или доручка и тај осећај нелагоде је мучно фрустрирајући. Надимање нам ствара нелагоду, напухује стомак, а понекад нас може и појести. Најбоље је да то избегнете ако одаберете храну која не изазива надимање. Конзумација хране која или производи гасове или узрокује задржавање воде у телу је углавном разлог, али понекад и начин на који једете одређену намирницу може да вас напухне.
Пре него што стекнете представу о томе коју храну морате да конзумирате да бисте избегли надимање, само откажимо храну која је крива за прекршај. Припремите се да кажете не газираним пићима, жвакаћим гумама, храни која је богата сољу (готово сва штетна храна) и богатој влакнима поврћем попут броколија, купуса, пасуља итд. (С поврћем је кључна умереност, превише добра ствар је увек лоша).
како везати различите врсте чворова
Ево шта можете јести у борби против надимања:
1. Сирева (избегавајте ако не подносите лактозу)
Нису сви млечни производи узрок плина! Сир и млеко могу на крају да надувају стомак, али сир, посебно грчки јогурт, може вам помоћи да вас смршавите. То је зато што скута носи добре бактерије што помаже вашим цревима да боље обрађују храну и заузврат побеђује надимање. Конзумација пробиотске скуте може вам помоћи да одржите здраву равнотежу бактерија у цревима.
2. Краставци (воће и поврће са високим садржајем воде)
Пијење пуно воде и једење воћа и поврћа са високим садржајем воде помаже у смањењу надимања. Краставац је одличан пример који вам помаже да се испразните. Уз краставце, лубеница, грожђе и ананас такође су сјајни борци против надимања. Ананас садржи калијум који помаже у борби против задржавања воде, због чега делује још боље као ужина против надимања.
шта носити са белим ципелама
3. Ђумбир
Од умирујућих инфекција грла до болних болова у стомаку, ђумбир је чудотворни корен пун здравствених благодати, а смањење надимања је једно од њих. Смањује цревне грчеве, такође је добро средство за чишћење палета и блокира осећај мучнине.
4. Банана
Богат калијумом, пуњењем и омиљено воће лењивца - нема разлога да неко не воли банане! Међутим, незреле банане могу проузроковати гасове, једите зреле банане како бисте смањили надимање.
се отима свакодневном нездравом
5. Зоб
Са високим садржајем растворљивих влакана, ова укусна храна за доручак помаже код затвора или гасова. А избегавање затвора један је од начина да се избегне надимање. Остали богати извори растворљивих влакана биле би јабуке, крушке и јагоде прилагођене лекарима.
Све горе поменуте намирнице ће вам помоћи да уклоните непријатан осећај, али увек је најбоље избегавати надимање једноставним жвакањем хране и полаганим оброцима уживајући у сваком залогају.
Хелиус је један од најперспективнијих фитнес професионалаца у Мумбаију и хонорарни предавач котлића. Његово знање о исхрани и тренирању меких вештина је добро препознато. Да знам више о њему КЛИКНИТЕ ОВДЕ , и пошаљите своје упите о фитнесу на хелиусд@хотмаил.цом.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
