Једите више 'Рајме' ако покушавате да ставите мишиће
Стављање мишићне масе захтева стање калоричног вишка. Стварање вишка значи да треба пуно да једете, што је заиста задатак. Ако сте икада били на велико, знали бисте да једење постаје посао. Прљава гломазност заправо није гломазна. То је само израз који се користи као изговор за дебљање. Чиста калорична густа храна је свети грал гломазности. Једна таква храна коју смо ми Индијанци масовно превидјели је Рајма или пасуљ. Ево зашто бисте то требали јести чешће.
1) Калорија је густа. 100 грама пасуља садржи 300 плус калорија
Групно представљање односи се на достизање вишег краја калоријске скале. Постаје много лакше ако у своју исхрану уврстите калоричну храну. Рајма / пасуљ је фантастична високо калорична храна. Порција од 100 грама може да произведе и до 333 калорије. Поделите је према оброцима и не морате да бринете да ли ћете јести одједном.
2) Потребно вам је пуно угљених хидрата. Пасуљ ће вам то дати.
Не можете оспорити анаболички одговор угљених хидрата. Типична гломазна дијета је увек богата угљеним хидратима. 100 грама пасуља садржи 60 грама угљених хидрата. Ако мрзите укључивање угљених хидрата из глутена, замените га пасуљем. Укључите их у оброк после тренинга и помоћи ћете бржем опоравку и опоравку мишића.
3) Протеини
Ако имате проблема са постизањем дневне потрошње протеина у макро, укључите пасуљ у своју исхрану. 100 грама пасуља садржи 24 грама протеина. Опет ће подела оброка овде бити идеална.
4) Гвожђе и магнезијум
Гвожђе и магнезијум су битни ако сте спортиста. Магнезијум игра бројне виталне функције у телу. Помаже у синтези масти, протеина и нуклеинских киселина. Такође помаже у помагању неуролошке активности, мишићне контракције и опуштања, срчане активности и метаболизма костију. Укратко, неопходно је. С друге стране, гвожђе минимализује умор мишића, помаже у регулисању телесне температуре и помаже у адекватном функционисању мозга. Пасуљ је богат са оба минерала.
5) Има влакна. Ако је ваша пробава срање, и ваши добици
Једна ствар коју већина дизача масовно игнорише док израчунава све те протеине и угљене хидрате су прехрамбена влакна. Запамтите, влакна промовишу здраву варење, а ако је варење срање, бит ће и и добитака. 100 грама пасуља садржи око 25 грама влакана.
Мере предострожности - Будући да је пасуљ богатији угљеним хидратима него протеинима, будите мудри док га свакодневно конзумирате. Уверите се да одговарају вашим макроима и дневном броју калорија. Запамтите, користите храну, не злоупотребљавајте је.
Белешка - Сви прорачуни макро хранљивих састојака су добијени од Гоогле-а.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
