31 дан фитнеса: од дебелог фрајера до интелигентног фитнес тренера, Митенова прича је пуна учења
Зовем се Митен Какаииа и фитнес сам тренер. Можда мислите да ми је било лако, јер је то моја професија. Истина је да нисам био ни близу места где сам сада, физички мудар. Много година сам покушавао и нисам успео пре него што сам сазнао шта радим погрешно и шта морам исправно.
Ово је поглед на моје путовање.
Када је фитнес био сан
Још у школи био сам 'дебело' дете у форми. И даље бих се наваљивао да прођем кроз рутину вежбања (3 серије од 10 склекова, 3 серије од 50 трбушњака, 3 серије од 10 чучњева) које сам себи обликовао свако вече пре спавања. Али ти склекови, трбушњаци и чучњеви нису учинили апсолутно ништа. Можда зато што сам то радио из погрешног разлога, који је једноставно био фрустриран.
Моје прво искуство у теретани било је кратко, тромесечно пре него што сам требало да одем на универзитет у Манчестер у Великој Британији. Мислио сам да ће то учинити трик јер очигледно нисам никамо стигао сам. Као део свог чланства, добио сам бесплатан једномесечни план прехране, што је било прилично страшно. Такође сам унајмио личног тренера, који ме је упознао са основама тренинга са теговима. Исход је био - успео сам да повећам руке за пола цм што је створило лажни утисак да сам постигао стас сличан Арнију!
Животна лекција 1
Стинти се не држе. На почетку било ког фитнес путовања, чак и ако се ради о осмонедељном плану, начин размишљања треба да буде не фокусирање само на циљ који треба постићи до краја плана, већ и гледање унапред на то да то планирање постане део путовања.
Када је фитнес био хир
И поред лажних утисака, мој боравак у теретани у Индији натерао ме је да се придружим теретани чим сам 2011. године стигао у Велику Британију ради одржавања замаха. Али ометање боравка у новој земљи, са новим пријатељима и новим животом значило је да сам у току целе године ишао у теретану не више од 6 пута. То је плус моје неправилне прехрамбене навике резултирало стасом „мршаве масти“, који сам прихватио као свој облик тела. Са врло мало мотива у мени, нисам се усудио да се придружим теретани следеће године, али повремено сам играо фудбал да бих одржао издржљивост.
Када се, у мојој трећој години, отворила теретана одмах испод мог студентског смештаја, мој цимер и најбољи пријатељ, који ми је уједно био и први мотиватор за фитнес, наговорио ме је да му се придружим. Веровали смо да ћемо захваљујући близини бити правилнији него што смо икада били. Оно што се у стварности десило је да је вежбање постало само сујетно путовање - ишли бисмо само оним данима када смо планирали да изађемо у клабинг, како бисмо могли да покажемо пумпу и да се осећамо добро. И премда смо до краја године били доследнији са теретаном, моје потребе за исхраном су озбиљно недостајале. Узимање хамбургера из МцДоналд'с-а или смрзнуте пице од 1 фунте за оброке после тренинга ефективно је значило да наше сесије „вежбања“ нису ништа друго него губљење времена.
Следеће године наишла ми је неочекивана (мада погрешно вођена) мотивација када се моја сестра преселила у САД, омогућавајући ми да присуствујем фестивалу из снова - Ултра Мусиц Фестивалу у Мајамију у марту 2014. Два месеца уочи фестивала, Бавио сам се теретаном 5 дана у недељи, гурао сам се да претрчим тај километар и јео само домаћа јела. На крају 2 месеца постигао сам пристојне резултате (и даље без трбушњака!). Али опет је све пропало, јер сам након фестивала поново изгубио сву мотивацију.
Животна лекција 2
требам ли пешачити апалачким путем
Прави разлози су битни. Мотивације се могу наћи у многим облицима и облицима, али оне које заиста трају су оне које нису ограничене пролазним циљевима, попут броја ваге, пар фармерки у које се може уклопити или број трбушњака који се показују.
Када је фитнес постао стварност
На последњој години студија, нови пријатељ ми је постао можда највећи и најутицајнији мотиватор до тада. Упознао ме са концептом уравнотежене дијете (за разлику од само дијета) и макроима и како све то функционише. Схватио сам везу између хране и вежбања, док сам приметио како здравије једење чини вежбање лакшим, ефикаснијим и пријатнијим.
Током једног месеца, непосредно пре лета 2015. године, када сам био закључан, учећи за испите, кренуо сам у чисту прехрану. Природно, нисам имао дистракције у виду забава и чега већ не. Уместо тога, био сам везан за свој радни сто, са врло мало физичке активности. Моја свакодневица је била кување чистих оброка, њихово једење, учење, поновно кување, поновно јело, учење и спавање.
На своје изненађење и изненађење, видео сам најбоље резултате које сам икада видео у целом свом животу из те 4 недеље никаквог вежбања, али једења нетакнуте чистоће. Изгубио сам 7 кг! Чак сам и први пут у животу приметио слабе почетке мишића аббуса. Након година често бесмисленог шврљања у теретани, схватио сам да је храна прави одговор!
Убрзо сам једва чекао да применим тренинг с утезима са дијетом да видим каква ће чуда то учинити за моје тело. И једном нисам био разочаран! Два месеца касније, имао сам поцепану грађу са шест трбушњака. Сад сам била она физичке грађе којој сам се увек дивила на другима.
Животна лекција 3
Проналажење праве равнотеже је пресудно. Храна је важан део једначине здравља и кондиције. Буквално је гориво за наше тело и може променити исход ваших рутина вежбања. Бивање на фитнес путу је такође сталан процес учења вашег тела, како оно функционише и шта функционише.
Када је фитнес постао начин живота
Резултати су били толико невероватни и зависни да ми се једноставно није јело нешто нездраво. Чисто јести и ићи у теретану постало је природни део мог живота, тако да се мој дан осећао непотпуно ако нисам јео чисто током дана и нисам успео да се исцедим на барем једном тренингу са теговима. Такође је било невероватно да сам видео ове резултате а да нисам ни километар трчао ни кардио. А нисам ни морао стално да прибегавам непристојној храни и салатама. Али био сам вољан да експериментишем, научим и усвојим неколико ствари из свог старог начина живота како би се уклопио у мој нови.
идентификују се трагови животиња у снегу
До сада сам знао да ће ми оно што радим и даље доносити резултате ако будем доследан, и зато нисам имао разлога да се зауставим. Мој циљ се тада променио у ПРОГРЕСС.
Кажу да је добро имати на уму крајњи циљ. По мени, међутим, то није случај са кондицијом. Циљ не би требало да буде само постизање одређеног облика, величине или броја, јер ћете изгубити мотивацију чим стигнете тамо - слично ономе што ми се догодило након Мајамија 2014. године.
Али када је циљ да наставите да растете и напредујете, сваког дана, да будете боља верзија себе сваког дана - ништа вас не може зауставити. Моја највећа победа је била ментална. Одавно сам престао да упоређујем себе, своју телесну грађу и своје тело са онима око себе. Била сам ми једино такмичење и то ме је мотивисало да останем на стази. Нека ово буде начин живота - радите то да угађате никоме осим себи.
Животна лекција 4
Фитнес путовање се никад не завршава. Фитнес постаје стил живота када престане да буде нешто екстра што морате прилагодити својим животима, већ постаје оно што усмерава како живите свој живот. Ваша фитнес рутина (дијета и вежбање) такође мора бити ваша. Мора се неприметно уклопити у ваш живот тако да престане да буде борба, али да вам природно дође.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
