СТАНИТЕ да трљате Иодек на стомаку док радите дробљење. Потпуно је глупо!
Недавно ми је један од колега рекао да му је тренер у теретани рекао да нанесе ‘јодекс на стомак и прави трбушњаке’ како би добио трбушњаке. Био сам затечен. Колико год глупо било глупо, нисам први пут чуо ово. Пре неког времена, наишла сам на момка који трља ‘вик’ по трбуху. Овај мит постоји и врло га пропагирају тренери деси теретане. Баш као и мој колега који је почетник када је фитнес у питању, многи сиромашни момци који желе да дођу у форму падају на оволико срања. Да, то је срање. Ево шта треба да разумете у вези са „добијањем трбушњака“ и како то учинити.
Смешна логика коју Деси тренери користе овде је та осећај сагоревања приликом наношења Иодек опекотина од масти. ДО ЂАВОЛА НЕ!
Једноставније од овога једноставно не може бити. Само зато што се на месту наношења осећате изузетно хладно или вруће и помало се знојите, не значи да ГОРИТЕ МАСТИ. Осим аналгетика који ублажавају бол, балзами и спрејеви за опуштање мишића углавном садрже камфор и ментол, који се називају „контра-иританти“. Они вам дају овај осећај „хладно-вруће“ да одврате пажњу од бола. То је то. Овде НЕ иде сагоревање масти!
храна богата калоријама и угљеним хидратима
Не можете да уочите смањење масноће. Правећи трбушњаке никада вам неће створити трбушне мишиће које желите.
Једноставно речено, да бисте видели трбушне мишиће, потребно је да смањите проценат телесне масти. Ако лебдите негде изнад 20% телесне масти и радите трбушњаке сваког проклетог дана, само оштећујете кичму. Све вежбе за трбушњаке јачају трбушне мишиће и не сагоревају масноће. Смањивање тачака уопште нема смисла. Прво циљајте на око 12% телесне масти, а затим почните да тренирате подручје трбуха.
брдски врх на врху соло 1,5 плус шатор
Исхрана је кључ
‘Абс’ се праве у кухињи. То се понавља милион пута и то има смисла. Тачка на исхрани са солидним планом вежбања помоћи ће вам да изградите мишиће и ослободите масти. Чисто и дисциплиновано једење једини је начин да се смањи ниво телесне масти. Трбушни мишићи су једна од „отпорних на умор“ мишићних група у телу. Потребно је време и посвећеност да се добије чврсто језгро.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
