Исхрана

Не постоје ствари попут добре и лоше хране

Аргумент око тога која храна или групе хране су добре, а које лоше траје отприлике доб. Људи који верују у начин размишљања о доброј храни у односу на лошу храну укључују неке врло познате људе и људе са сјајним телима са огромним следбеницима, који својим следбеницима проповедају овај приступ као религија, јер ови људи имају много успеха следећи овај приступ.

Без обзира на начин на који постижете успех овим приступом, то се не сме и не сме сматрати решењем за дуге стазе, јер сасвим сигурно ствара нежељену везу са храном. Развијање поремећаја исхране ради постизања и одржавања ваших фитнес циљева је последња ствар коју бисте требали гледати. Уместо да покушава да избегне употребу „лоше хране“, супериорна перспектива креће се према исхрани са циљем да буде инклузивна, а не искључива. То значи да треба да примимо приступ који укључује „здраву“ хранљиву густу храну, за разлику од забране исхране која неће имати ове карактеристике.

Да разјаснимо сада, не постоји ниједна храна која вам је у основи нездрава, што значи да не постоји храна коју можете једити једном и нанети штету свом телу без обзира на количину. Разлог због којег су неке намирнице означене као лоше је због недостатка или слабе доступности микронутријената и хранљивих састојака као што су протеини, влакна итд. Бољи израз за употребу би требало да буду празне калорије уместо да их називамо лошима. Овај израз значи да, иако ова храна доприноси вашем броју калорија и макронутријената, неће учинити много да задовољи ваше потребе за микрохрањивим састојцима. Иако је овај опис релативно тачан, не значи да би ову храну требало злочинити и у потпуности је избегавати.

Не постоје ствари попут добре и лоше хране

Оно што бисте требали имати на уму је да те празне калорије не морате нужно уклањати из своје дијете, јер оне могу бити штетне само када из њих поједете већину калорија из своје дијете. Само се побрините да сте здраву храну приоритетно укључили у своју исхрану и да се прехраните, тј. Воде рачуна о вашим потребама за хранљивим састојцима. Након тога, слободно умјерену храну (која заиста уопште није лоша) једите умјерено, јер ће то побољшати вашу флексибилност, а тиме и досљедност. То ће такође задржати психолошки стрес због дијете, јер ћете се осјећати нормалније, имаћете већу флексибилност, мање ограничења и на крају више дугорочног придржавања и успјеха. На пример, шећер, који у суштини није лош за вас или за тов, како неки људи тврде, он је угљени хидрат као и сваки други и има исту калоријску вредност од 4 кцал по граму, разлог зашто се шећер избегава јер није превише заситан , на пример - узмите пиринач од 30 грама и шећер од 30 грама, која храна ће по вама бити боља? Такође, када једете у калоријском дефициту да бисте изгубили масноће, количина хране коју поједете је мања, једење шећера само је мање, такође је лишено микроелемената, а постоје и боље опције попут воћа и вештачких заслађивача, али ако квота калорија вам омогућава да унесете шећер, сасвим сигурно можете.

Запамтите, ваше тело не зна шта је добра или лоша храна. Храна коју једете, било да је то слаткиш и намкеенс или пилетина и броколи, гориво је за тело које се користи као енергија. Дакле, ако покушавате да смршате, све док је унос енергије мањи од потрошње енергије, не можете се удебљати јер немате додатну енергију која се складишти као телесна масноћа. Такође, када сте задовољили своје основне потребе за микроелементима, нема користи од једења додатних микроелемената, а када ваше тело добије више него довољно микроелемената, оно неће имати користи од више.

Закључак

Уместо да се бринете која је храна добра или лоша, треба да процените да ли је целокупна исхрана добра или лоша. Веровали или не, крута, чиста наспрам прљаве дијете заправо може резултирати лошим храњивим профилом од приступа који укључује шири спектар хране. Тврдити да то радите да бисте били здрави, али свакодневно једете само прегршт хране једноставно је глупо. Ако избаците скоро сваку храну или групу намирница, на крају ћете добити невероватно ограничену исхрану која вероватно неће задовољити ваше потребе за микрохрањивим састојцима. То доводи до тога да не можете да пробављате нечисту храну без невероватне неугодности због губитка ензима и цревних бактерија који су неопходни за варење најразличитијих намирница.

Нав Дхиллон је мрежни тренер ГетСетГо Фитнесс-а, интернетске компаније за фитнес која помаже људима са фитнес циљевима, од губитка килограма до такмичења у бодибилдинг емисијама. Нав је страствени љубитељ боди буилдинга и на челу је НАББА (Националног аматерског удружења бодибилдера) као генерални секретар. Ова урођена страст и положај помогли су му да сарађује са многим билдерима како би им помогли да своју телесну грађу подигну на следећи ниво. Има и љупког љубимца по имену Бустер са којим ужива у игрању у слободно време. Можете доћи до Нав-а даље нав.дхиллон@гетсетго.фитнесс да подигнете своју кондицију и стас на виши ниво.