Исхрана

10 намирница за лечење несанице

Погледајте на целом екрану 01/ 10

1. Цела зрна

Хлеб, овсена каша и житарице са интегралним житарицама сложени су угљени хидрати који помажу у повећању серота ... Опширније

Хлеб, овсена каша и житарице са интегралним житарицама сложени су угљени хидрати који помажу у повећању производње серотонина. Серотонин је у основи а

__ОПШИРНИЈЕ__

неуротрансмитер у нашим телима који успорава нервну активност, смирује мозак и омогућава вам да се цело тело опусти. Када заспите након сложених угљених хидрата, мрак помаже претварању серотонина у мелатонин који регулише сан.(Кредит за слику: Схуттерстоцк) Читајте мање 02/ 10

2. Црвено месо

Ако нисте чули за синдром немирних ногу, рећи ћемо вам о њему неки други дан - али ја ... Опширније

Ако нисте чули за синдром немирних ногу, рећи ћемо вам о њему неки други дан - али довољно је знати да облик анемије доводи до

__ОПШИРНИЈЕ__

ово и држи вас будним ноћу. Решење је дијета богата гвожђем. А црвено месо је богато гвожђем. Све док имате немасно црвено месо и имате га за ручак, а не за вечеру - начин спавања ће се побољшати. Узмите их ноћу, а протеини ће вам одузети сан.(Кредит за слику: Схуттерстоцк) Читајте мање 03/ 10

3. Турска

Триптофан - аминокиселина која производи серотонин - налази се у ћуретини, што је чини идеалном за ... Опширније

Триптофан - аминокиселина која производи серотонин - налази се у ћуретини, што је чини идеалном храном за несанице. Иако не ствари

__ОПШИРНИЈЕ__

људи раде у Дан захвалности - вероватно бисте желели да се тога придржавате за ручкове.(Кредит за слику: Схуттерстоцк) Читајте мање 04/ 10

4. Чај од камилице

Иако нема много научних доказа да камилица лечи несаницу, не можете порећи да ... Опширније

Иако нема много научних доказа да камилица лечи несаницу, не можете порећи да вас опушта врућа шоља чаја од камилице. И

__ОПШИРНИЈЕ__

опуштање је нешто што је толико важно за утонуће у сан - нешто што не можете радити напетих живаца.(Кредит за слику: Схуттерстоцк) Читајте мање 05/ 10

5. Душо

Још једна храна богата триптофаном је мед. Вероватно можете додати мед у топлу шољу чаја или млека и х ... Опширније

Још једна храна богата триптофаном је мед. Вероватно можете додати мед у топлу шољу чаја или млека и попити га пре спавања. Осим тога, то је врло

__ОПШИРНИЈЕ__

здрава храна коју ионако требате да уврстите у своју исхрану.(Кредит за слику: вовтхатсинтерестинг (дот) цом) Читајте мање 06/ 10

6. Поврће

Махунарке попут соје и грашка богате су магнезијумом - који помажу у опуштању мишића и ... Опширније

Махунарке попут соје и грашка богате су магнезијумом - који помажу у опуштању мишића и смиривању нерава. Ово помаже у изазивању поспаности и

__ОПШИРНИЈЕ__

спавати у човеку. Дакле, обилна доза махунарки неопходна је у исхрани за вечеру онима који су склони несаници.(Кредит за слику: Схуттерстоцк) Читајте мање 07/ 10

7. Лиснато поврће

Још једна намирница богата магнезијумом је лиснато поврће попут спанаћа, купуса и коријандера. Чак и ти ... Опширније

Још једна намирница богата магнезијумом је лиснато поврће попут спанаћа, купуса и коријандера. Иако је обично лиснато поврће за вечеру

__ОПШИРНИЈЕ__

намргођени, обавезно их уврстите у свој мени за ручак. Запамтите, недостатак магнезијума може довести до затвора, анксиозности и грчева.(Кредит за слику: Тхинкстоцк) Читајте мање 08/ 10

8. Млеко

Вероватно сте одрасли с храњењем чашом млека пре спавања. Млеко и млечни производи су богати ... Опширније

најбоље замрзнути сушени оброци за камповање

Вероватно сте одрасли с храњењем чашом млека пре спавања. Млеко и млечни производи богати су калцијумом и помажу у повећању нивоа серотонина у њему

__ОПШИРНИЈЕ__

мозак - стварајући тако чврст сан ноћу. Ако не подносите лактозу, можете посетити сојино млеко или чак тофу.(Кредит за слику: Схуттерстоцк) Читајте мање 09/ 10

9. Банане

Још један хранљиви састојак који помаже у производњи серотонина је витамин Б6, који се у огромним количинама налази у банани ... Опширније

Још један хранљиви састојак који помаже у производњи серотонина је витамин Б6, који се у огромним количинама налази у бананама. Зашто не узбуркати ствари и попити чашу

__ОПШИРНИЈЕ__

бананин млечни шејк без сладоледа? Здраво средство за здрав сан!(Кредит за слику: Схуттерстоцк) Читајте мање 10/ 10

10. Туњевина

Још једна намирница која садржи витамин Б6 је туна. То је нешто што можете појести за вечеру - м ... Опширније

Још једна намирница која садржи витамин Б6 је туна. То је нешто што можете појести за вечеру - можда тепсију од туне или чак лагану салату од туне. ти

__ОПШИРНИЈЕ__

чак може подивљати и појести сендвич са туном за паузу за ужину уместо тестенине или пице, не бринући се о непроспаваној ноћи.(Кредит за слику: Схуттерстоцк)На крају дана морате се правилно хранити и живети здраво - а неспавање неће представљати проблем.Читајте мање

Поделите ову причу

Шта мислите о томе?

Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.

Постави коментар