Силвестер Сталоне и Аксхај Кумар попили су сирова цела јаја. Да ли и то треба да радите?
Видели сте „Роцки“, сви смо видели. Ако нисте, престаните да читате ово и идите да га гледате. Само се шалим! Па, ако сте гледали филм, морате се сетити сцене када Сталлоне пуца и отвара гомилу јаја. Мало је знао да ће оно што је управо урадити пратити генерације које долазе. Наравно, слепо, баш као и бодибуилдинг и фитнес у општим функцијама. Чак је и Аксхаи Кумар то покупио из „Роцкија“ и урадио исту ствар у „Кхиладиион Ка Кхилади“. Сада прихватите чињеницу да сте у неком тренутку чак и ви помислили да конзумирате сирова јаја. Овим чланком ћу разбити науку, тачније „науку“ која стоји иза једења сирових јаја.
Јаја: најмоћнији извор протеина
Јаја су једна од најхранљивијих намирница на овој планети. Такође, то је најмоћнији извор протеина који садржи свих 9 есенцијалних аминокиселина. Док беланца у основи садрже само протеине, жуманце садржи масти, витамин А, витамин Б, селен, фосфор и фолијате. Ако желите да смршате или добијете мишиће, јаја су ваша најбоља опклада. Осећај ситости који добијете након конзумирања целог јајета спречава вас да једете нездраве ствари и празне калорије, помажући вам у губитку килограма.
Облици потрошње
најбоља лагана храна за руксаке
Осим куваних јаја и омлета, неки људи једноставно попију јаја. Логика стоји иза тога да је прво, то је згодно - уопште не треба времена. Врење или припрема рецепта захтева време. Друго, неки људи мисле да ће њихова конзумација у сировом облику заправо помоћи телу да боље апсорбује протеин. Па, то није тачно.
Да ли тело боље апсорбује сирова јаја?
Будући да желим да верујете научним чињеницама, а не ономе што неки „гуру ји“ каже, одговорићу на ово питање студијом коју је спровело Одељење за медицину, Одељење за гастроентерологију и Гастроинтестинални истраживачки центар, Белгија. Ова студија је показала да је сварљивост јаја у сировом облику мања од кувано / кувано. Док је кувана јаја тело апсорбовало 80%, сирова јаја апсорбују само 50%. Дакле, протеин за који једете јаја у сировом облику, шансе су да ваше тело није у стању да пробави и апсорбује тај протеин из сирових јаја.
Конзумирање сирових јаја „Мај“ такође може бити нездраво
Не само апсорпција, већ конзумирање сирових јаја у неколико случајева може проузроковати тровање храном. Некувана јаја могу садржати штетне бактерије зване Салмонела. Иако то није често, ако извор јаја није хигијенски, јаја могу бити контаминирана. Најбољи начин да се уверите да је јаје без бактерија је да се јаје скува, а затим конзумира.
како направити руксак за псе
Отуда је у реду бити мотивисан гледањем Роцки-јевог тренинга, али немојте се заносити свиме што видите на екрану или чујете око себе. Иако су јаја за вас хранљива храна, најбољи начин да их конзумирате је да их скувате или скувате, а не да буду у сировом облику.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и стручњак за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
како везати чвор који није освојио клизањеПостави коментар
