Куадфатхер: Највеће ноге Свет бодибуилдинга икад виђен
У освит естетске ере, фрајери се фокусирају искључиво на изградњу горњег дела тела и развијају синдром смртоносних пилећих ногу. Признајмо, тренинг ногу је заиста мучан и тестира сваку трунку снаге у телу. Али био је један човек који је олакшао бол у тренингу ногу. Развио је један од најбруталнијих протокола тренинга ногу који још увек плаши, али даје резултате. Говоримо о 'четворци', Тому Платзу, који је изградио најбоље ноге у историји бодибилдинга. Чак и данас ако неко има јак развој ногу, то се рачуна као ноге које је Том Платз добио. Иако Том никада није могао да освоји титулу господина Олимпије, нико није успео да се пореди са величином, густином мишића и попречнопојасним дефиницијама његових ногу. Оно што Тома чини ногама тако јединственим је пуна пуноћа његових четверокута, дебеле тетиве и нестварно кондиционирање. Можете видети сваку главу квадрицепсног мишића на ногама.
Назвали су га момком од пилећих ногу
Иронично је да је Том некада био познат као „момак са пилећим ногама“, јер је рођен са компликацијом доњег дела кичме која му је онемогућавала чучање и довољно обуку ногу. Али мало је знао да ће заувек бити познат по својим ногама.
уклањање крпеља са уграђених људи
Рани тренинг
Том се на идеју о бодибуилдингу навукао са само 9 година, када је на насловници часописа угледао слику Давеа Драпера. Сећа се тог тренутка као „трансформационог“, нечега што му је заувек променило живот. Том је почео да вежба у подруму свог дома са основном опремом. До 11. године Том је одлучио да жели да постане Господин Свемир и почео је да учи о науци вежбања и протоколима тренинга. Након вежбања у подруму скоро 6 година, Том се са 15 година преселио у Кансас Цити да би се запослио као тренер у теретани. Власник теретане је одмах видео Томов потенцијал да уђе у више клијената и унајмио га је као тренера. До своје 17. године Том још увек није чучао док неколико великих и озбиљних дизача у његовој теретани није показало исправан начин чучања. Том је успео да добије 3 сета од 10 са само 95 кг. Почео је да тренира ноге, али са врло мало интензитета и запремине.
Изградња највећих ногу
Касније се Том преселио у Детроит где се придружио теретани по имену Арменто. Овде су грађене и вајане гвоздене ноге. У тој истој теретани тренирали су и многи озбиљни олимпијски дизачи тегова. Ови дизачи тегова научили су Тома апсолутној форми да чучи и како да расте своје мршаве ноге.
Чувени олимпијски дизач Норб Сцхемански помогао је Тому у кретању доњег дела леђа и скочног зглоба помажући му да чучи дупе на трави. Једном када је Том научио да чучи, није било повратка. Почео је да тренира са незамисливим интензитетима и обимом. Овде га се може видети како чучи 223 кг за 23 понављања. 223 Кг било би максимално чучањ снажног поверлифтер-а, али Том га помера као 223 лбс за понављања.
61-годишњак и још увек тешко чучи
Овде се може видети 61-годишњи Том како чучи како чучи са озбиљним теговима што ће посрамити младе фрајере.
Томов протокол за обуку
Том Платз је веровао у тешко чучање и често чучао. Његова идеологија је била прилично јасна:
Темељито се истегните пре почетка
магични трикови за импресионирање девојчица
Идите полако испод паралеле
Дајте све што имате у сваком сету
Том'с Лег Рутина
Чучњеви 8-12 5-20
Хацк Скуатс 5 10-15
Истезање ногу 5-8 10-15
Увојци лежећих ногу 6-10 10-15
Стојеће теле подиже 3-4 10-15
Теле који седе седе 3-4 - 10-15
Хацк Мацхине Теле подиже 3-4 10-15
Достигнућа
1973 Господин Адонис - ААУ
1973 Господин Иронман - ААУ
1974 Теен Мр. Америца - ААУ, 2нд
1974 Државно првенство у поверлифтингу за јуниоре и сениоре - ААУ, шампион 220 класе
1975 Господин Мицхиган - ААУ
како направити холандски постолар
1976 Господин Америка - ААУ, кратки, 3
1977 Господин Југоисток САД - ААУ
1977 Господин Америка - ААУ, кратки, 2
Светско првенство за аматере 1978. - ИФББ Мр. Универсе
1978 Господин Америка - ААУ, кратки, 2
1979, господин Олимпиа, осми (испод 200 фунти)
изузетно велика лагана врећа за спавање
1980. Гранд Прик: Лафаиетте, Лоуисиана 9тх
1980. Гранд Прик: 10. Питтсбургх
1980. Ноћ шампиона 14.
1980. г. Олимпија 9
1980 Про Мр. Универсе 2нд
1981. г. Олимпиа 3рд
1982 г. Олимпија 6. год
1984. г. Олимпија 10
1985. Господин Олимпиа 7тх
1986. г. Олимпија 11
1987 Гранд Прик: Детроит, 6. место
1995. Почасни господин Америка - ААУ
да ли сам зависан од мастербатинга
Професионални живот
Осим што је брутално снажан и врхунски бодибилдер, Том је и један од најинформисанијих и најтраженијих фитнес гуруа у индустрији. Том је магистрирао из фитнес науке, дипломирао физиологију науке и исхране на државном универзитету Ваине и Мицхиган Стате Университи и магистрирао пословну администрацију на Универзитету у Калифорнији. Том је директор Међународне асоцијације за спортске науке (ИССА) већ 14 година. Том је заиста цео свој живот посветио бодибуилдингу и фитнесу.
Иасх Схарма је бивши фудбалер националног нивоа, сада тренер снаге, нутрициониста и природни бодибилдер. Такође води ИоуТубе канал Иасх Схарма Фитнесс путем којег жели да едукује све љубитеље фитнеса како би максимализирао свој добитак методама иза којих стоји наука и лако примењивим. Повежи се са њим ЈуТјуб , ИасхСхармаФитнесс@гмаил.цом , Фејсбук и инстаграм .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
