Обожавајте про-бодибилдере, али никада не покушавајте да копирате њихов тренинг или дијету
Већина младих момака крочи у свет фитнеса гледајући познатог бодибилдера који је побеђивао. Неки се угледају на филмске звезде које су отишле без мајице и помеле публику с ногу. Сад нема ништа лоше у цртању мотивације из ових личности, али постоји проблем и прилично је велик.
Проблем је у покушају да их КОПИРАМО Такви какви јесу
Људи почињу да прате ове познате личности по нутриционистички савет, што је најглупље што човек може да уради. Знате шта је још горе од тога? Плаћате овим билдерима за њихове дијететске планове!
Оно што већина мушкараца не разуме је то
1. Они немају генетске дарове које има професионални билдер.
шетајући мапом апалачких стаза
два. Не раде и не могу да вежбају сатима као професионални билдер.
3 Не користе стероиде, а чак и ако их користе, нису ни близу дозама које професионални бодибилдери убризгавају.
Све ове ствари, посебно стероиди, помажу овим билдерима да се извуку са лудом количином хране, бар на неколико година. Са друге стране, нормалан пацов у теретани неће се извући недељу дана. Ако покушате да се придржавате ових дијета за добијање мишића, угојићете се и уништити своје здравље. Наставите да се придржавате ових дијета и почећете да развијате мноштво проблема попут анаболичког отпора где је ваша способност спаковања мишићне масе озбиљно нарушена због дуготрајног непотребног калоријског вишка.
Шта ради огромна количина непрерачунате хране
Чини вас отпорним на инсулин да започнете, затим долази резистенција на лептин, а када је у пуном замаху, разнесе вас попут балона, где чак и почнете да губите пумпу без обзира на то колико напорно радите на мишићу. Прираст снаге драстично се смањује, упала је велика, па чак и почнете да патите од ниског либида. Смањење нивоа телесне масти такође постаје веома тешко због горе поменутих услова.
То је разлог зашто је придржавање истих дијета као и професионални бодибилдери веома лоша идеја ако не користите исту количину егзогене помоћи и не тренирате онако како они користе.
Не плаћајте проблеме
лисица кака против којота кака
Тужна је стварност да многи људи на крају купују дијететске планове од ових бодибилдера и интернетских гуруа за „припрему такмичења“ и на крају жале због тога што направе неред у својој телесној грађи. Смешно је то што ови гуруи тврде да су ове дијете прилагођене док у стварности праве предлошке за дијете и шаљу ону е-пошту која је најближа детаљима неке особе. Ни приближно се не прилагођава човековим потребама и преференцијама!
Шта треба да радите?
Што се тиче савета о исхрани и, што је још важније, суплементацији, никада не верујте реч професионалног бодибилдера. Ови момци су спортисти, а не нутриционисти. Прехрана није њихово подручје стручности и никада не бисте послушали савет момка у вези са неком облашћу у којој он није стручњак, зар не? Погоршава се чак и када је суплемент у питању, као што је случај са процватом индустрије додатака, сваки половични морон који има шест трбушњака је сада спонзорисани спортиста, а очекивати искрен савет од спонзорисаног спортисте прилично је једноставно, глупо.
Мотивација их је добро и у реду, али морате имати на уму да су планови које купујете од бодибилдера њихови планови које су им дали њихови гуруи и које су слепо следили годинама. Нити су прилагођени вашим потребама или жељама нити су научно оправдани.
Требаће вам пуно покушаја и грешака да бисте утврдили који вам начин исхране најбоље одговара. Без размишљања следите дијету због које набијате лице на пилећа прса и пиринач свака 3 сата док не повратите најглупља ствар коју можете да урадите. У стварности вам треба само вишак од око 200-300 калорија изнад вашег одржавања да бисте ефикасно изградили мишиће.
Не верујете ми?
Затим наставите да плаћате некоме другом за налепљене копије шаблона и погледајте докле вам иде. Незнање је скупо.
Нав Дхиллон је мрежни тренер ГетСетГо Фитнесс-а, интернетске компаније за фитнес која помаже људима који имају фитнес циљеве од губитка килограма до такмичења у бодибилдинг емисијама. Тренирао је појединце из свих облика живота, од људи који желе да дођу у форму уопште, до спортиста у бодибуилдингу и стасима на националном нивоу. Нав можете добити на нав.дхиллон@гетсетго.фитнесс или његовом инстаграм решите ако тражите стручну помоћ у вези са фитнес циљевима.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
