Мотивација

8 начина за повећање снаге без ударања у теретану

1. Трчи

Не може бити бољег облика вежбања или начина изградње издржљивости од редовног трчања. Не о ... Опширније

Не може бити бољег облика вежбања или начина изградње издржљивости од редовног трчања. Не само да

__ОПШИРНИЈЕ__

трчање вам помаже да сагорете масноће и калорије, такође тонизира мишиће ногу и задњице. Дакле, пробудите се сат времена раније него обично и учините трчање делом свог живота!Кредит за слику: Тхинкстоцк Читајте мање

2. пливати

Редовно пливање и најмање 40 кругова у базену могу вам помоћи да изградите издржљивост, добијете снагу, савијете се ... Опширније

Редовно пливање и најмање 40 кругова у базену могу вам помоћи да изградите издржљивост, добијете снагу и савијете мишиће

__ОПШИРНИЈЕ__

како покрећеш ватру

и такође бити благословен уједначенијим телом. Енергичан и младалачки осећај са којим се слажете је бонус!Кредит за слику: Схуттерстоцк Читајте мање

3. Пусх Упс

Једна од најосновнијих метода тренинга снаге, склекови се могу изводити било где и било када. ... Опширније

зашто је шкорпија најбољи знак

Једна од најосновнијих метода тренинга снаге, склекови се могу изводити било где и било када. ти

__ОПШИРНИЈЕ__

не треба никаква опрема за њихово обављање. Све што вам треба је пола сата дана, по могућности ујутру. Са склековима јачају мишићи на грудима, раменима и трицепсима.Кредит за слику: Тхинкстоцк Читајте мање

4. Сједните

Да бисте ојачали мишиће стомака, трбушњаци су још један основни облик вежбања снаге. ти

__ОПШИРНИЈЕ__

мора, међутим, бити опрезан и не фокусирати се на мишиће врата или леђа током извођења трбушњака.Кредит за слику: Тхинкстоцк

5. Аеробик

Аеробик је одличан начин за изградњу телесне снаге. Штавише, они су корисни и у ... Опширније

Аеробик је одличан начин за изградњу телесне снаге. Штавише, они такође имају користи за побољшање

__ОПШИРНИЈЕ__

снага срчаних мишића и целокупно здравље. Можете се придружити часовима аеробика или снимити видео запис и вјежбе радити код куће.Кредит за слику: Схуттерстоцк Читајте мање

6. Крените степеницама

Да ли је ваша канцеларија на 8. спрату? Крените степеницама. Да ли живите на првом или другом спрату? Трчи на т ... Опширније

Да ли је ваша канцеларија на 8. спрату? Крените степеницама. Да ли живите на првом или другом спрату? Трчи по степеницама сваки пут кад кренеш

__ОПШИРНИЈЕ__

треба да иде горе или доле. Узимање степеница не само да вам даје снажније срце, већ и убрзава рад срца и изграђује мишиће током одређеног временског периода.Кредит за слику: Схуттерстоцк Читајте мање

7. Подигните бучице

Проведите око 15 минута јутарњег дизања тегова и искусите јачање мишића

__ОПШИРНИЈЕ__

градови дуж апалачког пута

период времена. Наставите да повећавате тежину бучица док осећате да вам мишићи јачају.Кредит за слику: Тхинкстоцк

8. Јога

Јога, као што сви знамо, има мноштво здравствених благодати. Оно што можда нисте знали је да је и ... Опширније

Јога, као што сви знамо, има мноштво здравствених благодати. Оно што можда нисте знали је да је то такође одличан начин за то

__ОПШИРНИЈЕ__

изградите физичку снагу, ако се редовно и марљиво вежбате. Уз снагу, такође вам може помоћи да развијете флексибилност и равнотежу. Вежбање неких или чак једног од горе наведених метода вежбања сигурно ће вам помоћи да побољшате телесну снагу. Међутим, научите се бити стрпљиви и марљиви јер сваки облик вежбања захтева одређени временски период пре него што резултати почну да се показују.Кредит за слику: Тхинкстоцк Читајте мање