7 једноставних начина да се тренутно осећате смирено и срећно уместо да сте бесни и депресивни
По речима мудрог новинара Сиднеи Ј. Харрис-а, срећа је правац, а не место.
Да ли знаш шта ово значи? Можете да изаберете тај смер кад год се осећате спремно.
Без обзира на догађаје који у вама изазивају бес или тугу, оно што је похвално је ваша спремност да будете срећнији.
Нико не жели да се стално осећа мрзовољно, али понекад заборавимо како да се орасположимо. Дакле, ево неколико ефикасних начина да се тренутно осећате смирено и срећно уместо да сте бесни и депресивни.
Реците себи истину и забележите је
Лавови не плачу, јаки људи никад не губе или су људи згодног изгледа увек срећни. Молим те престани хранити мозак таквим лажима.
Када сте срећни, мозак ће вам поверовати, али када сте депресивни, ваш ум се нагиње практичним цитатима.
Направите брзу менталну вежбу. Замислите да возите и заглавите се у саобраћају. Аутомобили неће престати да трубе, људи се неће покретати. Осећате се фрустрирано. Тада видите празан бели билборд. Запитајте се, ако бисте могли да напишете једну реченицу на том билборду, шта ће то бити?
Ваш ум ће вам дати одговоре који су практичнији, веродостојнији и изводљивији, попут наставка дисања или ће и ово проћи. Смириће вас. Зато га забележите и вратите се кад год затреба.
Укључите свој ум у нешто лепо
Можда погледате изван свог прозора и осетите да је време невероватно. Идите на своју терасу и фокусирајте се облацима, кретању дрвећа око куће и поветарцу.
Ако волите да скицирате, почните да сликате бојама које вас узбуђују. Неки воле да стварају пастелном палетом, док други воле топле боје, а ту су и људи који воле сиве.
Исто важи и за печење. Испеците бровние и поделите га са неким. Улагање у нешто за шта имате добре успомене покренуће ваше срећне хормоне.
Пијте алкалне сокове
Пијте домаћи сок од цвекле, амле, шпинаће шаргарепе, јабуке, ђумбира, куркуме, лимуна и друге алкалне хране.
Познато је да алкални сокови утичу на све, од ваше коже и косе до вашег менталног здравља. У ствари, ако држите тело на алкалној дијети, осећаћете се здравије.
Док ће јелу требати времена да се свари, чаша сока ће вам дати тренутни подстрек енергије. И неће вам наштетити као слатка пића, већ ће се осећати младим ако то буде део ваше дијете.
Разговарајте са непознатом особом или дуго изгубљеним пријатељем
Разговарајте са неким ко није толико свестан ваше приче. Када разговарамо са најближим пријатељима, они углавном знају шта се дешава и наш мозак наставља ту причу с њима.
Када разговарате са странцем или пријатељем који не зна све о вама, то вам даје прилику да чујете њихове приче или кренете испочетка са бољим успоменама. После двадесетоминутног позива, ваше расположење се освежава јер сте извукли мозак из тог негативног стања ума.
Пажљиво уживајте у шољи умирујућег чаја
Чак и када на паковању пише да је то чај за смирење ума, не пијете се толико опуштено. Па да ли вас лажу? Не баш.
Узми своју шољу чаја. Седите негде где вас неће узнемиравати неколико минута. Осетите топлину чаја, посматрајте боју коју има. Можда сте то учинили тамним или благим. Затворите очи. Удахните арому док дишете. И отпијте први гутљај.
шта представљају бројеви на топографској карти
Када покушавате да осетите добре ствари, радите то пажљиво.
Слушајте смирујућу музику
Инструментални, џез, медитативни или било шта неконвенционално - пустите музику која вас чини срећним. И слушајте је на звучнику уз угодну јачину звука. За почетак можете да слушате колекцију Алекраинбирд Мусиц-а Тхе Моунтаинс Цаллинг на ИоуТубе-у.
Баш као што звучници стварају утицај у биоскопским салама, тако ће и ваш кућни звучник створити амбијент за побољшање добре вибрације ваше музике.
Изразити захвалност
Нико не занемарује ваш бол, али нема штете када избројите ваше благослове као што биљка на вашем радном столу расте уместо да умире, свакодневно једете сладолед или је неко у близини како би се побринуо за ваше основне потребе.
Наставите да додајете на листу док се не осећате боље. А онда, одржавајте тај дневник захвалности.
На крају сваког дана напишите 3 ствари на којима сте захвални. Постаћете срећнија особа без превише напора.
Суштина
Иако су ове методе показале добре резултате, њихов ефекат се разликује од особе до особе. Ако се већ дуже време осећате бесно и депресивно, препоручујемо вам да се обратите професионалцу.
Поделите са нама ако сте икада испробали било који од ових трикова да бисте се осећали срећније у животу.
Истражите више.Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
