Да ли су вам заиста потребне ципеле за подизање или је то само бацање новца?
Обућа је битна! Каква год да је ваша рутина тренинга, одговарајуће ципеле дефинитивно ће вам додати перформансе. То је разлог зашто сваки спорт има одређену врсту обуће. Шипови за теренске спортове, равни ђони за рвање и повишене потпетице за дизање тегова, сваки спорт има јединствени пар ципела дизајнираних за то. У овом чланку ћемо детаљно размотрити ципеле за дизање тегова. Како утичу на ваш тренинг? Да ли су заиста важни? По чему се разликују од обичних патика за трчање које носимо у теретани? Погледајте доле:
Шта су ципеле за подизање и како раде?
Прво, морате да разумете како функционише људска нога. Када изводимо дизања попут чучњева или мртвих дизања, стварамо силу против отпора који долази са земље. Постављање стопала игра пресудну улогу у вашим лифтовима да би створило оптималну силу без угрожавања биомеханике тела. Говорећи о луку стопала, нормалан лук се сматра најбољим и најстабилизованијим држањем стопала. Међутим, постоје неки људи који имају равна стопала и то ствара пронацију у стопалима када изводе велике лифтове. У овом случају, подизање ципела постаје део основне опреме за вежбање.
Како функционише подизање ципела?
Ако сте икад пажљиво погледали ципеле за подизање, приметићете да има не-компресијску подигнуту структуру потпетице и чврст потплат који је од тврде гуме или се у неким случајевима користи чак и дрво. Основни темељ ципеле за подизање лежи у њеном тврдом потплату. Тврди ђон омогућава човеку да генерише већу силу од стопала када гура против отпора. Подигнута пета омогућава дизачу да чучи дубље и омогућава му да држи тело усправно. У случају равних стопала, подизање ципела спречава непотребно пронацију стопала што не само да утиче на стварање силе већ и ставља зглобни зглоб у небезбедну зону. У случају мртвог дизања, биће довољна чак и равна потплата. То је разлог због којег бисте могли наћи неке дизаче који изводе бочне мртве дизања. Из перспективе обуће, редовне Цонверсе све звезде делују као шарм.
По чему се патика за трчање разликује од ципела за подизање?
Када изводимо лифтове у ципелама за трчање, притисни притисак у облику отпора стисне његов потплат и због тога утиче на количину силе коју дизач ствара од темеља. Мекани потплат патике упија одређену количину силе и чак утиче на стабилност зглобног зглоба. С друге стране, тврди потплат за подизање ципела омогућава дизачу да одржи стабилност зглоба и оптимално стварање силе.
Шта је са трендовским ЦроссФит ципелама
ЦроссФит је тренутно бес. Као резултат, компаније су лансирале ципеле направљене за ЦроссФит. Ове ципеле омогућавају дизачу да трчи и подиже, носећи исту ципелу. Потплат ЦроссФит ципеле није ни претврд као онај за дизање тегова, нити је мекан попут обичне патике за трчање. Пар ЦроссФит ципела идеални су за трчање на кратке стазе, као и за сложене сесије подизања у кутији.
Закључак
Ако сте професионални дизач који редовно тренира на 1-3 РМс, онда инвестирање у ципеле за дизање има смисла. Међутим, ако повремено изводите главне сложене лифтове и још увек се трудите да исправите форму, тренутно вам нису потребни. Прво треба да се усредсредите на савладавање форме и технике помоћу редовне обуће. Ако можете потрошити мало више, онда ће вам добро пасати пар ЦроссФит ципела. Стога је увек паметна идеја прво савладати све главне лифтове са ципелом за основни тренинг, а затим прећи на ципеле за подизање.
убиства трагом апалача сам преживео
Рацхит Дуа је напредни фитнес тренер са сертификатом К11 за општу и посебну популацију (особе са медицинским проблемима, старије особе, труднице и деца) и сертификовани спортски нутрициониста. Можете ступити у контакт с њим овде .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
