Жеља за телом на плажи 2019. године? Урадите ових 5 ствари како би вам трбушњаци искочили
Фитнесс индустрија расте са сваким даном и сви желе да добију шестопакирано тело спремно за плажу у најкраћем временском периоду. Лудо је како људи бацају новац у било шта или ко год обећава пречице да би данас добио пакет од шест ствари. Пресецимо БС и пређимо на ствар. До тела спремног за плажу није лако. Да јесте, затекли бисте мушкарце како се све време размећу са својих шест комада на плажи, а то сигурно није случај.
Рећи ћу вам 5 најважнијих ствари које заправо треба да урадите да бисте набавили тело на плажи.
1. Начин размишљања
Као што сам споменуо, набавити пакет од шест комада није лако. Да бисте то постигли, морате планирати своје ствари пре својих поступака. Будите реални према својим циљевима и држите се тога. Најбољи начин био би да се усредсредите на краткорочне циљеве који воде до вашег крајњег циља. На пример, ваш циљ је да постанете витки до лета, а ваш краткорочни циљ треба да буде губитак 2 до 4 килограма месечно.
бутине трљајући се у ходу
2. Понашање и животни стил
Ако желите да се припремите, морате имати одговарајућу систематску рутину дневно. Ваша жеља, посвећеност и дисциплина требају бити у троуглу. Уз то морате себи дати мало простора за дружење са пријатељима и породицом. Не морате се ограничити све време од друштвених догађаја или излета.
3. Прехрана
Таблете за губитак масти, сагоревачи масти или резање угљених хидрата нису решење.
како направити подвлаку за висећу мрежу
Тајни сос за постизање кондиције долази из вашег уноса калорија у исхрани. Храна би вам требала бити на првом месту. Телу је потребна енергија за кретање или било какав физички рад, а та енергија долази из хране. Не изгладњуј се. Мишићи се граде када их храните одговарајућом комбинацијом неопходних хранљивих састојака, тј. Протеина, угљених хидрата и масти. Једите у дефициту калорија и то редовно.
4. Обука
Ако желите да изгледате добро са мишићима и ниском телесном масноћом, тренинг је ваш најбољи пријатељ када је у питању изградња и очување мишића. Без тренинга отпора ваше тело неће моћи да задржи мишић који већ имате. Уђите у теретану, тренирајте паметно и усредсредите се на напредак. Нека то буде свакодневна навика.
5. Спавај
Најбољи систем опоравка сваког човека је чврст сан. Један је од најзаборављенијих градитеља мишића. Тренирате, напајате тело храном, растете када спавате и опорављате се од стимулативног тренинга. Добар сан може да повећа ваше укупне перформансе. Одспавајте најмање 7 до 8 сати неометаног сна сваке ноћи. Да закључимо, поставите неке реалне циљеве, надоградите свој животни стил на здрав, придржавајте се религиозне дијете и режима теретане и добро спавајте.
Јер ово ће вам помоћи да не само добијете тело на плажи, већ и да дуго останете такви.
Аутор био :
ствари које треба урадити Моунт Схаста
Иасховардхан Сингх је онлајн тренер фитнеса са ввв.гетсетго.фитнесс, мрежном платформом за фитнес. Уз дизање тегова и изградњу телесне грађе, такође је заљубљеник у моторе, љубитељ животиња. Можете се повезати са њим на инстаграм или му пошаљите е-маил на иасховардхан@гетсетго.фитнесс.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
