Да ли се одређујете усред састанака? Ево пет јединствених начина да останете фокусирани током рада
Да ли сте се икад раздвајали између дугог састанка и схватили да нисте чули ниједну реч коју је ваш шеф изговорио у последњих 10 минута? Или почео да размишљаш о ручку читајући е-пошту са посла?
Може бити изазов остати фокусиран док радите од куће, али не и немогуће.
Зашто се зонирамо?
Зонирање значи да се ваш мозак пребацио на аутопилот. То се може догодити када ваш мозак мисли да се можете носити са задатком без спољне подршке.
Такође се можете зонирати због недостатка сна, болних ситуација, преоптерећења информацијама или када сте под стресом, преплављени или трауматизирани.
Сви се зонирају и то је добро за вашу креативност јер пружа толико потребан одмор вашем мозгу. Али пречесто зонирање током важних састанака може бити контрапродуктивно.
иСтоцк
Јединствени начини да останете фокусирани док радите од куће
Постављање простора за рад, заказивање радног времена и прављење пауза за ручак неколико су основних корака које сте већ предузели да бисте олакшали посао од куће. Али шта сад? Тренирајте свој ум да останете присутни.
Планирајте своје задатке пре и после ручка
Ваш ум се понаша као привезани мајмун када нема процес који треба следити. Све је посвуда. Зато га укротите бележећи задатке пре и после ручка.
На овај начин ћете имати задатак при руци и више задатака којима ћете се радовати. Поред тога, имаћете евиденцију својих достигнућа до краја дана.
Дајте свом уму разлог да остане
Ваш ум је досадан? Усредсредите се на нешто што је изазовно или занимљиво за ваш мозак.
То може бити хоби ван посла или задатак на послу. У оба случаја тренираћете свој ум да се фокусира.
Ако се осећате под стресом или вам је превише на памети, поразговарајте са колегама и покажите мало бриге према свом мозгу.
Направите забавне паузе ако вам требају
Сви раде другачије. Неки људи имају бољи учинак када им проток траје сатима, а другима су потребне паузе између њих како би освежили ум.
Направите те паузе док радите од куће. Урадите нешто забавно, попут брзе игре са породицом, гледања 15-минутног кратког филма или станд-уп комичног видеа.
Наставите да храните своја чула
Да ли сте икада приметили како постајете пажљивији када на некоме осетите леп парфем?
Ароматерапија побољшава фокус. Тако можете наставити да храните свој мирисни систем постављањем дифузора на радни сто или свакодневним ношењем лепог парфема.
Вежбајте писање супротном руком
Повремено писање недоминантном руком побољшаће когнитивне и креативне функције мозга. Ово је добра вежба за побољшање кондиције за мозак.
Без обзира на све унутрашње благодати, писање другом руком привући ће вам пажњу и довести га до садашњег тренутка, јер то није уобичајен задатак.
Дубоко дишите док пијуцкате чај
То је још један облик медитације. Како ћете дубље удисати док пијете чај, све ћете пажљивије искусити његов укус, а такође ћете послати више кисеоника у мозак за боље функционисање.
Чак и током састанака када се изоставите, дубоким дисањем можете да усмерите пажњу на своје колеге.
Суштина
Иако су горње методе показале добре резултате када је реч о тренингу вашег ума да останете присутни, оне за свакога делују другачије.
Ако се зонирате као механизам за суочавање са болном ситуацијом, препоручили бисмо вам да будете стрпљиви према себи и да се обратите професионалцу.
Обавестите нас ако сте се суочавали са неким другим проблемима док сте радили од куће.
Истражите више.Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
